Prehrana-In-Prehrana

Tudi fižol ima tako kot druge stročnice številne prehranske koristi. Najprej vsebuje veliko beljakovin, ki so lahko alternativa živalskim beljakovinam. Je tudi zelo bogat vir folne kisline, ki je tako potrebna v nosečnosti

Šparglji imajo številne lastnosti in hranilno vrednost, hkrati pa so malo kalorični. Šparglji lahko zmanjšajo tveganje za raka, so odgovorni za pravilen razvoj ploda in zmanjšujejo težo. Poleg tega so šparglji eden najučinkovitejših afrodiziakov. Preveri

Listi špinače delujejo proti raku in ščitijo pred aterosklerozo. Zdravilne lastnosti špinače so posledica betakarotena, vitamina C in luteina - znanih antioksidantov. Poleg tega je špinača bogata s kalijem, železom in folno kislino. Špinača

Uživanje juhe je koristno za zdravje in ohranjanje zdrave postave, zato je jušna dieta senzacija. Omogoča vam izgubo do 9 kg v enem tednu. Preverite pravila prehrane z juhami in se naučite kuhati juhe, tako da ne samo shujšajo, ampak tudi

Planinski pepel ali planinski pepel ali natančneje njegovi pripravki vsebujejo veliko vitaminov in snovi, ki pomagajo obvladovati zaprtje in napenjanje. Pa ne samo. Rowini cvetovi imajo diuretični učinek, sadje pa se lahko uporablja za profilakso

Stara sem 13 let, moja višina je 162 cm in tehtam 50 kg. Rad bi shujšal vsaj 5 kg. Moja težava je, da imam 'velik' trebuh. Moti me, ker so moji prijatelji tanjši ... Pozdravljeni Martyna! Razumem, da obstajajo dekleta, ki so tanjše od tebe

Star sem 12 let, tehtam 55 kg in visok 151 cm. Rada bi shujšala, se znebila trebušne maščobe, bokov in stegen. Zadnjih nekaj dni se izogibam sladkarijam in nezdravim pijačam. Telovadim vsako jutro in zvečer. Imam pa vprašanje, katere vaje so najboljše

Pozdravljeni, stara sem 15 let in žal ne vem, kako bi morala izgledati moja prehrana ... Nimam prekomerne telesne teže, čeprav po mojem mnenju nekoliko preveč tehtam. Prav tako ne vem, kako urediti svoj jedilnik. Zato bi zelo rad prosil za nasvet ali celo predstavitev končnega izdelka

Jaz sem stara 13 let. Visok sem 156 cm. Tehtam 56 kg. Ali imam prekomerno telesno težo? Pozdravljena Paulina! Nimate prekomerne telesne teže. Vaša telesna teža je sorazmerna z vašo višino. Čez 60 kg boste začeli prekomerno težo. Lep pozdrav! Ne pozabite, da odgovor našega strokovnjaka res

Star sem 14 let in tehtam 64 kg pri višini 165. Telovadim redko. Tako sem lačen zvečer. Ne vem, kako naj izgledajo moji obroki. Prosim pomagajte. Pozdravljena Klaudia! Ne vem, kako bi vam pomagal. Ne glede na to, ali ste lačni ali redko telovadite

Star sem 16 let, aprila lani sem moral zaradi poškodbe ustaviti kakršne koli vaje, odpuščen sem bil iz PE. V preteklosti sem bila vitka in vitka, med temi poletnimi počitnicami pa sem pridobila 9 kg in zato sem se odločila za dieto. Do sredine oktobra

Stara sem 34 let in tehtam 80 kg. Rad bi shujšal nekaj kilogramov, ker mi je težko in se s tako težo počutim slabo. Visok sem 164 cm in ne izgledam najbolje. Poskusil sem vse, vendar nič ne deluje. Če imate za seboj veliko izkušenj

Uporabljal sem različne diete in tudi to mi kratek čas ni pomagalo. Za zdravje moram skrbeti za svojo težo. Stara sem 61 let in tehtam 104 kg. Zdravim se zaradi hipertenzije, bolezni srca in ožilja, diabetesa (sem na tabletah). Imel sem operacijo žolčnika in blago

Ne prenašam laktoze. Kako jesti, da se izognemo osteoporozi? Za kosti lahko poskrbite s pravilno prehrano in redno telesno aktivnostjo. Redno, torej vadite vsak dan ali 5 dni v tednu z zmernim tempom brez bremena. Mo

Kako prilagoditi količino kalorij, da se ne bo zredil? Pravilno ujemanje kalorij z dobro idejo, da se ne zredite. Seveda ne smete pozabiti na ustrezen trening in na splošno povečano telesno aktivnost. Pomanjkanje gibanja upočasni preobrazbo

Ali krof vsebuje 250 ali 400 kalorij, je odvisno od velikosti krofa, nadeva, dodatkov in načina cvrtja. V primeru faworki je stvar preprosta - ena faworka ima 87 kcal. Preverite, koliko kalorij vam "grozi" v debelem četrtku. Debeli četrtek je dan

Aquafaba je voda, ki ostane po čičeriki ali drugih stročnicah. Do nedavnega so akvafabo poznali samo vegetarijanci in ljudje, alergični na jajca, pa tudi ljubitelji zdrave prehrane. Aquafaba bo dobro delovala v receptih za meringe brez jajc, puhasto

Prosim za meni, ki bi ga lahko ves čas uporabljali. Stara sem 14 let, tehtam 55,8 kg in merim 166 cm. Zdravo! Zanima me, kaj vas je spodbudilo k običajnemu jedilniku za 14-letnika? Vaša teža in višina sta zelo dobra. Najbolje je, da prisluhnete svojim potrebam

Pokovka je eden izmed najbolj priljubljenih prigrizkov na svetu, a le malo ljudi ve, koliko kalorij ima pokovka in kakšne so njene lastnosti ter hranilne vrednosti. Kokice so bogat vir polifenolov in prehranskih vlaknin, vendar so pripravljene

Odločil sem se za hujšanje, bojim se uporabljati različne prehrane in posebnosti. Za zdaj vas opozarjam, da po 17. uri ne jejte ničesar, izogibajte se ocvrtemu mesu, testeninam, krompirju in belemu kruhu. Ali bom na ta način shujšal in koliko lahko v katerem času shujšam