Star sem 16 let, aprila lani sem moral zaradi poškodbe ustaviti kakršne koli vaje, odpuščen sem bil iz PE. V preteklosti sem bila vitka in vitka, med temi poletnimi počitnicami pa sem pridobila 9 kg in zato sem se odločila za dieto. Do sredine oktobra sem lahko telovadil vsak dan in na dan pojedel 1.800 kcal. Izgubil sem 4 kilograme, vendar se mi je dieta porušila in od takrat imam teden prehrane 1500-1600 kcal, teden prenajedanja. Zdaj tehtam 65 kg z višino 173 cm, vendar bi rad trajno izgubil nekaj kilogramov, po možnosti med prazniki. Bi mi lahko svetovali glede gibanja, prehrane, jedilnika? Bojim se, da bi lahko bila motena moja presnova in potrebe po kalorijah. Sem vegetarijanec. Raje imam postavo peščene ure, postavo vaze, težo dobim predvsem na trebuhu (tudi dovolj reber), pa tudi na bokih in stegnih. Pupa ostaja nedotaknjena. In ali so kapsule z jabolčnim kisom res učinkovite?
Kapsule s kisom ne bodo imele enakega učinka kot prehrana in redna vadba. S prehrano ste se odlično odrezali in shujšali. Napisali ste, da je potem prišlo do okvare. Niste pa zapisali, zakaj in za kaj je šlo? Mislim, da je odgovor na to vprašanje zelo pomemben, celo ključen. Kar zadeva program vadbe, za vas ne bom izbral nobene vaje, ker ne vem, kakšna je vaša poškodba. Upoštevajte pa, da za kurjenje maščob potrebujete zmerne napore brez ustavljanja - tekalna steza, kolo, plavanje, tako da začne maščoba po 30 minutah intenzivno goreti. Napor naj traja 50 minut, ne dlje. Daljša vadba ne bo povzročila intenzivne izgube maščobe. Uporabili boste svoje beljakovine (izgorevanje mišic je precej povprečna ideja za hujšanje). Predlagam, da se vrnete k dieti 1500-1600 kcal, na kateri ste bili. Zastavite si kratkoročne cilje, npr. Do konca tedna bom shujšal za 1 kg, za še 3 kg bom kupil nekaj "lepega" (namesto kislih tablet). Nagradite se z vsakim majhnim kilogramom. Ne čakajte samo na končni rezultat. Uživajte v tem, da ste vsak dan lažji.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
