Odlašanje - kako se spoprijeti z odlašanjem?

Moja težava je odlaganje dolžnosti. Naloge bi rad opravil hitro. Odlaganje je zame že postalo problem. Spomnim se situacije iz otroštva, nemoči in strahu, ko je mama po hitrem izvajanju neke dejavnosti vedno govorila, da je tega nemogoče storiti hitro in se ne opravi pravilno in bo to zelo težko. Potem me je vse navdušenje nad nalogo pustilo z veseljem. Sčasoma vem, da je imela moja mama težave z osnovnimi stvarmi in tudi ni preveč temeljita, vendar se ima za strokovnjakinjo na vseh področjih. Bilo je že zdavnaj, toda zadnjič, ko je očetu rekla, da je čiščenje zelo težko, sem se spomnil, kaj sem čutil kot otrok. Spomnim se, da moje delo ni bilo spoštovano in da me je breme nalog, ki jih je treba opraviti, izbrisalo. Neprestano iščem rešitve, nove metode ne prinašajo rezultatov in s časom odlagam vedno pomembnejše naloge. Kaj storiti in kako se s tem spoprijeti?

Večina ljudi ima težave z odložitvijo svojih opravil. Glavna težava je motivacija - motiviranje sebe za delovanje. Opazite lahko tudi še eno težavo, povezano s kritiko vaše osebe, ki vas je še bolj motivirala za dokončanje zaupane naloge. Mislim, da je v tem vaš problem. Stalne kritike, pomanjkanje pozitivnih okrepitev in pohval so privedle do tega, da ne verjamete v svoje sposobnosti. Mogoče je vredno delati na tem? Mogoče s psihologom? Terapevt?

Obstaja več načinov, kako se motivirati za delovanje. Vedno bi morali začeti z lažjimi nalogami in nadaljevati s težjimi. Dobro je kupiti koledar ali zvezek in nekaj dni zapisovati, kaj morate storiti, npr. Iti v pisarno, nakupovati doma itd., Nato pa naloge, ki ste jih uspeli prečrtati z rdečim markerjem, in tiste, ki jih niste iz različnih razlogov ga je bilo mogoče določiti za naslednji rok kot prednostno nalogo! Naredim to in metoda deluje. Ne bi smeli razčleniti, če ne opravite vseh nalog hkrati, včasih je to iz različnih razlogov nemogoče, na primer zaradi vremena ali prijateljevega obiska. Če opravite vse dejavnosti, si lahko čestitate v obliki majhnega darila zase - naj bo to nekaj, kar vam je všeč, na primer kino ali gledališče. Vso srečo!

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Ewa Guzowska - pedagoginja, terapevt odvisnosti, predavateljica na GWSH v Gdansku. Diplomant Pedagoške univerze v Krakovu (socialna in negovalna pedagogika) in podiplomski študij terapije in diagnostike otrok in mladostnikov z motnjami v razvoju. Delala je kot šolska vzgojiteljica in terapevtka odvisnosti v odvisnem centru. Izvaja številna izobraževanja na področju medosebne komunikacije.