Dieta za 14-letno deklico

Star sem 14 let in tehtam 64 kg pri višini 165. Telovadim redko. Tako sem lačen zvečer. Ne vem, kako naj izgledajo moji obroki. Prosim pomagajte.

Pozdravljena Klaudia! Ne vem, kako bi vam pomagal. Je to zato, ker ste lačni ali ker redko telovadite ali morda ne veste, kako naj bodo vaši obroki? Pišete, da redko telovadite. Bi radi več? Vadba je sprva lahko utrujajoča, a "trening je popoln." Na naši spletni strani boste našli veliko vaj. Mogoče vam bo katera od njih zanimiva. Ko gre za vašo lakoto, je to marsikomu običajno. Razlogi so lahko različni. Najpogostejši: nepravilno prehranjevanje čez dan, torej preskakovanje obrokov, predolgi odmori, prigrizki sladkarij in uživanje preveč testenin, riža in mastne hrane ter dolgočasje. Kadar ne vemo, kaj bi s seboj, pogosto posežemo po hrani. Ali pa bi morda zvečer, namesto da bi jedli, našli čas za gibanje in načrtovanje obrokov za naslednji dan?

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na