Kako shujšati, čeprav navadno jem malo, a zelo neredno?

Stara sem 57 let, visoka 173 cm in tehtam 77 kg. Imam sedečo službo, precej stresno in včasih je težko najti čas za jesti. Delam večinoma iz 8 do 19. Resnično malo jem, pa vendar se zredim in se počutim težko. Kako spremenite svojo prehrano, da se boste počutili lažje?

Pravočasno ste mi pisali, ker ste začeli nekoliko pretežiti. Zdaj boste veliko lažje delali kot z dodatnih 5 kg. Imate sedeče delo in ste precej stresni. Tega ne bomo spremenili. Razmislite, kaj lahko spremenite v svoji trenutni prehrani, da zmanjšate 5 kg in se počutite dobro. 8 do 19 je 12 ur. Osnova je, da si določite redne ure z odmori med 2,5 in 3,5 ure. Prosimo, še naprej jejte enake majhne obroke kot prej. V odmorih med njimi morate piti vodo. Zakaj? Večina procesov v našem telesu poteka v vodi. Že rahla dehidracija povzroči zmanjšanje metabolizma = se zredimo! Kar zadeva samo prehrano, pri delu s svojimi pacienti sledim načelom sredozemske prehrane.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na