Približno štiri mesece sem na želodcu začel kopičiti velike kepe maščobe. Moti me. Prvič je grd in drugič neprijeten (na primer pri pouku športne vzgoje v šoli z ovinki). Moj ITM je normalen - 20,7. Višina 180 cm, teža 67 kg. Jedem 3 do 5 obrokov na dan - srednje veliko. Včasih bom pojedel kakšen lokal, a to je brez sladkorja. Ne pijem kole, ne jem nezdrave hrane. Vsak dan vozim kolo. Naredim 5-10 km in hodim tenis 1-2 krat na teden. Kaj storiti, da trebušna maščoba izgine? (Nekateri pravijo, da mi bodo pomagali hrustljavi, drugi pa, da ne. Prebral sem, da drastična prehrana v mojih letih ni priporočljiva.)
Velike skupke maščobe si predstavljam kot obseg pasu vsaj 80 cm.Če je temu tako in med stiskanjem maščobnega zavoja občutite grudice maščobe, je vredno iti k pediatru, ki vam bo pomagal zmanjšati telesno težo. Vendar si tega ne predstavljam, ker se zdi, da so vaši parametri popolni. Predlagam, da razmislite, kaj se je spremenilo v vaši prehrani in telesni aktivnosti, da se je pojavil trebuh. Priporočam vam lahko hitro hojo 5-krat na teden ali nežen 50-minutni tek in nato škrtanje. V svoji prehrani izključite vse iz pšenice, bele moke, torej lahkega kruha in testenin. Poskusite imeti veliko različne zelenjave v vsakem obroku. Vso srečo!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
-w-wydychanym-powietrzu.jpg)
