Zdrava prehrana za 13-letno deklico

Star sem 13 let in velik problem je moj štrleči trebuh. Nimam debelih nog, ampak od bokov do prsi - pokol. Sem precej zaposlen, ker hodim v dve šoli in včasih pogrešam obroke, zvečer pa sem lačen in jem pred spanjem. Vem, da ne morete, ampak tega ne morem nadzorovati. Težave bom imel z rednimi obroki, torej s kosilom, ker imam drugačen šolski čas. Pogosto mi je težko omejiti apetit med obroki. Zadovoljim ga s sladkarijami. Visok sem 168 cm in tehtam 58 kg. Prav tako bi rad zmanjšal svojo težo na 50 kg. Prosim za pomoč, kajti če bom motiviran, bom sledil tej dieti.

Pri 13 letih se hujšanje izvaja le pod nadzorom zdravnika, in to v utemeljenih primerih. Niste eden izmed njih, vaša teža je popolnoma v redu, teža 50 kilogramov z vašo višino pomeni podhranjenost in motnje hranjenja, zato v nobenem primeru ne smete izgubiti teže. Žal, da ne bi imeli "trebuha", morate med obroki razmišljati o zdravih prigrizkih. Jogurt, kefir, ovseni prigrizki Elovena, oreški, suho sadje in voda vam bodo pomagali, da bo vaš trebuh raven. Ponoči se tudi ne smete prenajedati, ker boste postali zaprti in v želodcu se boste počutili kot balon. Takih težav ne boste imeli, če boste jedli bogat in velik zajtrk. Z eno besedo, motivirajte se za zdravo prehrano, z minimalnimi sladkarijami, veliko zelenjave, sadja, jogurtov in polnjenimi prigrizki.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.