Pri celulitni dieti ne gre le za intenzivno hidracijo telesa. Izkazalo se je, da imamo med živilskimi izdelki prave zaveznike, ki nam bodo pomagali, da se zaščitimo pred celulitom. Čas je, da jih spoznamo. Tukaj je 9 izdelkov, s katerimi bo vaša prehrana proti celulitu učinkovita.
Prehrana proti celulitu, podprta z različnimi telesnimi aktivnostmi, kot so aerobika, plavanje, kolesarjenje, fitnes, prinaša oprijemljive rezultate.
- Učinkovita anticelulitna dieta mora vključevati hrano, bogato z vitaminom C, ki čisti in dehidrira telo in vlaknine. Pomembno je, da iz prehrane izključimo mastne in ocvrte izdelke ter sladkarije, ki so vir preprostih sladkorjev. Naj imajo radi stročnice. Čeprav so kalorični, jih lahko jemo enkrat na teden - pravi Dorota Zdąbłarz-Mrozek, medicinska nutricionistka na inštitutu FRAIS v Katovicah. - V boju proti celulitu je zelo pomembna hidracija telesa. Najboljša v tem primeru je še vedno voda, po možnosti z dodatkom limoninega soka, pa tudi sadni in zelenjavni sokovi, brez dodanega sladkorja. Ne pijte tekočin, ki dehidrirajo naše telo (kava, močan črni čaj, alkohol).
Učinkovita prehrana pri celulitu: zeleni čaj
Vredno je vedeti o njegovem okusu. Dragocena sestavina zelenega čaja je teobromin, ki spodbuja sproščanje maščob, shranjenih v telesu. Poleg tega pospešuje metabolizem, zavira absorpcijo maščob in pomaga uravnavati raven glukoze. Je vir vitaminov A, B, C, E, K in PP. Med mikroelementi najdemo bistvene za kožo: kalij in cink. Če želite opaziti njegov jasen učinek na telo, morate piti tri skodelice na dan. Pomembno je, da ga ne prelijemo z vrelo vodo, ki ubije posebne lastnosti in okus zelenega čaja.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Več o tem Preberite tudi: Kitajska pokalna masaža doma. Kako izvajati anticelulitno kitajsko pokalno masažo ... Zeleni čaj - zdravilne lastnosti in priprava Vaje za celulit. Najboljše vaje za celulit Vodni celulit. Kaj je vodni celulit? Načini za spopadanje z vodnim celulitomUčinkovita prehrana pri celulitu: cela zrna
Je vir vlaknin, ki pozitivno vplivajo na delovanje črevesja. Bogata z antioksidanti, ki pomagajo našemu telesu v boju proti toksinom, ki povzročajo celulit. Temni kruh, otrobi, ovsena kaša, debele drobljenec, rjavi riž ali rezanci dolgo časa sproščajo hranila, kar vam dlje časa daje občutek sitosti.
- Pomembno je natančno prebrati etikete izdelkov. Rjava barva zvitka ali testenin ne zagotavlja celotnega zrna. Nekateri proizvajalci varajo, saj vedo, da na nas vpliva videz izdelka. Preverimo torej, ali je tisto, kar plačujemo, polnozrnato in zdravo za naše telo - svetuje Dorota Zdąbłarz-Mrozek.
Učinkovita prehrana pri celulitu: brokoli
Brokoli je neprecenljiv pri anticelulitni prehrani. Imajo edinstveno sestavino, to je lipoična kislina. Preprečuje proces strjevanja kolagena v koži, kar ima za posledico celulit. Brokoli je tudi bogat vir vitamina C, ki sodeluje pri rekonstrukciji kolagena, kar pozitivno vpliva na zmanjšanje celulita.
Brokoli lahko zaužijete 3-4 krat na teden, ker je razmeroma malo kaloričen, a bogat z vitamini in hranili. Slednji so zelo občutljivi na termično obdelavo, zato jejte brokoli surov ali po kratkem vrenju.
Učinkovita prehrana pri celulitu: rdeča pesa
Tega od rdeče pese sicer ne pričakujemo, ima pa res blagodejen učinek na našo kožo. Najprej vsebuje likopen, ki spodbuja cirkulacijo in preprečuje zadrževanje vode v telesu. Podobne učinke imata kalij in vitamin E, ki ju vsebuje rdeča pesa, poleg tega pa lahko računamo na injekcije vitaminov A in C, ki krepijo kolagen - eno od sestavin kože. Pesa ne čisti našega telesa samo toksinov, ampak tudi holesterola. Zato je vredno v svojo prehrano vključiti sok rdeče pese, ki ga lahko obogatite z jabolki ali korenčkom.
Učinkovita prehrana pri celulitu: jajca
Po eni strani so rumenjaki bogati s holesterolom, po drugi strani pa so neprecenljiv vir vitaminov in mineralov. Ti pa vplivajo na razstrupljanje telesa. Lecitin, ki ga vsebujejo jajca, je odgovoren za obnovo celičnih sten kože. Pomembno pa je pravilo - nikoli več kot dvakrat na teden in vedno kuhano, vendar ne ocvrto.
Učinkovita prehrana pri celulitu: fižolovi kalčki
Njihov blagodejni vpliv se širi tudi na kožo, saj so kalčki fižola vitaminska bomba. Vitamini A, B, C, D, E in K, folna kislina, železo, kalcij, magnezij in cink - to je le nekaj sestavin, ki jih vsebujejo kalčki. Kalorične so malo, zato so odličen dodatek k večini diet. Poleg tega spodbujajo krvni obtok in delovanje jeter.
Učinkovita prehrana pri celulitu: banane
Banane pogosto veljajo za pitanje in dejansko zagotavljajo velik odmerek energije. Če pa jih pravilno odmerimo, so lahko v veliko pomoč v boju proti celulitu. Dobro je, da v jutranjo sadno solato vstavite banano ali jo pojeste tik pred treningom. Minerali, ki jih vsebuje, na primer cink, izboljšujejo stanje kože. V zameno je kalij odgovoren za povečan pretok krvi, kar preprečuje nastanek celulita.
Učinkovita prehrana pri celulitu: kurkuma
Kurkuma - neopazna začimba, povezana z indijsko kuhinjo, se lahko pridruži tudi skupini zaveznikov. Spodbuja cirkulacijo, zmanjšuje otekline in znižuje raven obeh toksinov, ki jih vsebujejo antioksidanti.Pripravimo si torej jed iz Indije vsaj enkrat na teden. To so lahko zelenjava in riž, začinjeni s kurkumo.
Učinkovita prehrana pri celulitu: šparglji
V mislih Poljakov šparglji še vedno veljajo za luksuzni izdelek, vse pogosteje pa jih najdemo na tržnicah in v supermarketih. Imajo edinstven okus, malo kalorij in fantastične protivnetne lastnosti. Spodbujajo tudi krvni obtok, zaradi česar se toksini hitreje odstranijo iz telesa.
Novinarska gradiva
