Dieta za celulit

Sem vitka oseba (pri 174 tehtam 58 kg), vendar v zadnjem času opažam celulit. Star sem samo 20 let in mislim, da imam več kot mama. Rada bi se "sprijaznila s sabo", ker me takšen pogled moti. Spet se bom začel ukvarjati s športom, ki bo tu morda kaj počel, vendar potrebujem tudi pravilno prehrano.

Dieta proti celulitu mora imeti nekoliko očiščevalni učinek in mora vsebovati malo maščob. Posebno pozornost je treba nameniti izdelkom, ki pospešujejo metabolizem, stabilizirajo kislinsko-bazično ravnovesje in odstranjujejo toksine iz telesa.

Osnova jedilnika naj bo zelenjava, ki razkisa telo. Ti izdelki kažejo čistilne lastnosti in so vir vlaknin, sestavin, ki prispevajo k upočasnitvi absorpcije prehranske maščobe in izboljšujejo krvni obtok.

$config[ads_text1] not found

Prav tako je vredno povečati količino rib v jedilniku, in sicer zaradi vsebnosti večkrat nenasičenih maščobnih kislin (zlasti omega-3), ki izboljšajo delovanje krvnega obtoka in limfnega sistema.

Pomembna je ustrezna zaloga vitaminov, zlasti: C, silicija in kalija. Vitamin C spodbuja sintezo kolagena, vpliva na pravilno učvrstitev kože, razstruplja pa se tudi zato, ker je vključen v procese razstrupljanja, zato lahko podpira postopek odstranjevanja toksinov, nakopičenih v tkivih. Njegovi viri so predvsem sveža zelenjava in sadje, zlasti: paprika, brokoli, zelje, brstični ohrovt, agrumi.

Silicij pa krepi kolagensko plast in naredi kožo bolj elastično. Glavni vir silicija sta korenovka in drobljenec.

Kalij je sestavina, ki uravnava vodno ravnovesje v telesu, preprečuje nabiranje vode v telesu in tako ščiti pred oteklinami in kopičenjem nepotrebnih presnovnih produktov. Številne druge spojine pozitivno vplivajo tudi na zmanjšanje celulita, npr. Rutina (ki tudi zapre žile, preprečuje otekanje in zagotavlja boljši pretok krvi), ki jo vsebuje predvsem ajda.

Upam, da so vam zgornje informacije koristne.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl