Vaje na koraku

Doma imam steper, vendar ne vem, kakšen trening naj uporabim, koliko sklopov naj naredim, da bom lahko prelil spodnji del telesa.

Steper pomaga krepiti in razširiti mišice nog in zadnjice ter celo izboljšati učinkovitost krvnega obtoka. Delo na nogah ali zadnjici je odvisno od tega, ali izvajate krajše ali globlje gibe. Sprednji del stegen bo težje delal za globlje gibe. Pri krajših zadnjica in teleta bolj delujejo. Zadnjico in zadnji del stegen boste okrepili tako, da boste hodili rahlo nazaj, kot da bi se spuščali po stopnicah. Steper v nasprotju s tekom in hojo po stopnicah ne obremenjuje sklepov, zato ga lahko uporabljajo tudi ljudje s prekomerno telesno težo. V 10 minutah boste na koraku spali približno 100 kcal. Vadite vsak drugi dan.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Iza Czajka

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.