Kako dvigniti pritisk? 7 varnih načinov za prenizek krvni tlak

Spet vam ni do tega, da bi karkoli storili, še naprej zehali in krivili svoj nizek krvni tlak? Če ste sicer dobro, lahko zvišate krvni tlak z nekaj preprostimi domačimi zdravili. Naučite se varnih načinov za znižanje krvnega tlaka.

Norme krvnega tlaka so odvisne od različnih dejavnikov, vključno z od starosti. Predpostavlja se, da mora biti pri zdravih odraslih normalni krvni tlak v območju 120-129 / 80-84 mm Hg, optimalni - najbolj zdrav - pa krvni tlak pod 120/80 mm Hg.

Nanašamo se na prenizek krvni tlak (hipotenzija, tj. Arterijska hipotenzija), kadar njegova vrednost ne presega 100/70 mm Hg pri moških in 90/60 mm Hg pri ženskah.

To je precej pogosto, zlasti pri mladih ženskah. Če je že dolgo tako in se počutite dobro in vas ne spremljajo simptomi, kot sta omedlevica ali omotica (ker bi potem morali obiskati zdravnika), običajno ni razloga za zaskrbljenost, čeprav se je seveda vredno pogovoriti s svojim zdravnikom v naslednjem obiskov. In kadar vas moti prenizek tlak, ga lahko dvignete z varnimi metodami.

Skodelica kave. Ta metoda bo učinkovita le, če kave ne pijete vsak dan. Kava in kofeinske pijače ter prehranska dopolnila začasno zvišujejo krvni tlak (učinek običajno traja približno tri ure), vendar postanete dokaj hitro odporni na kofein, zaradi česar kava ni več učinkovita - njeno redno pitje lahko nato zviša krvni tlak krčenje za največ nekaj milimetrov.

Pitje veliko vode. Če občutite padec krvnega tlaka, popijte kozarec vode - kri naj začne hitreje krožiti. Dobra možnost je tudi, če želite dlje zvišati krvni tlak - vendar ne nujno takoj. Vredno si je v navado spiti dva litra negazirane vode na dan.

 

Hipotenzija ali poslušajte, kaj storiti, kadar je nizek krvni tlak. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Priporočen članek:

Nizek krvni tlak ali hipotenzija - vzroki, simptomi, zdravljenje

Spremembe prehrane. Obroki lahko prispevajo tudi k zvišanju krvnega tlaka - jejte manj in pogosteje. Hrano, ki vsebuje maščobe, zlasti nasičene, je treba omejiti v korist živil, bogatih s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (npr. Polnozrnati kruh in testenine), jedi pa dopolniti z začimbami, ki izboljšujejo cirkulacijo, npr. Svežim ingverjem.

Telesna aktivnost. Če začutite, da boste kmalu zaspali, naredite nekaj sklonov ali počepov (če se vam ne vrti v glavi in ​​je edini simptom nizkega krvnega tlaka zaspanost). Med njimi se srce pospeši in krvni tlak naraste.

Če vadite priložnostno, bodo učinki kratkotrajni: krvni tlak in srčni utrip se bosta kmalu po tem, ko boste sedeli na kavču, vrnili na izhodišče. Da učinek traja dlje, je vredno telovaditi vsaj petnajst minut na dan ali vsak drugi ali tretji dan, vendar dlje.

Zelišča za dvig tlaka. Kadar je tlak prenizek, je vredno pomagati z zelišči, ki dodajo energijo, spodbujajo, izboljšajo pretok krvi v možganih in povečajo koncentracijo. Najučinkovitejši so: rožmarin, barberry in mugwort.

Zelišča lahko uporabimo za pripravo poparkov (žlico zelišča le prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo pokrito četrt ure, precedimo in pijemo čez dan) ali tinkture na osnovi alkohola.

Hladen tuš. Je tudi način za hiter dvig tlaka: stimulira, saj se med njim krvne žile krčijo in kri začne hitreje krožiti. Če vam mraz ni všeč, izmenjajte hladne in tople prhe.

Malo soli ob obroku. To je način za hitro zvišanje spodnjega in zgornjega krvnega tlaka. Vendar to ni metoda za dolgotrajno uporabo - Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da dnevna količina soli, ki jo dobimo s prehrano, ne presega 5 gramov, ker večje količine povečajo tveganje za razvoj hipertenzije in bolezni srca in ožilja. Zato dodajte dodatno sol le, če morate resnično zvišati krvni tlak - po raziskavah poraba nekaj gramov soli v 500 ml tekočine - npr. Juhe - zviša krvni tlak do 10 mm Hg, učinek pa traja približno dve uri.

Priporočen članek:

3 zelišča, ki vam bodo hitro dala energijo Hipertenzija - kako zdraviti?

Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.

Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.

Onemogočite AdBlock in osvežite stran.