Prehrana-In-Prehrana

Pogosto je slišati, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Zdaj, ko šole ni, mi ni problem jesti jo kmalu po prebujanju (7-8 ure). Ko pa je šolsko leto, se moj pouk začne zelo zgodaj

Zakaj ne shujšam tako kot drugi ljudje, ki pijejo peteršilj z limono? Star sem 41 let, visok 168 in tehtam 68 kg. V zadnjem času sem pridobil 8 kg in ne morem izgubiti neželenih kilogramov. Kaj naj naredim? Peteršilj vsebuje veliko vitamina C, A, B1, B2 in velike količine

Enkrat sem na internetu naletel na dieto New Mayo Clinic. Zanj je značilno popolno odstranjevanje sladkorjev iz prehrane (tudi tistih iz sadja), izjema je le grenivka pred vsakim obrokom. Glavna sestavina prehrane je meso, kt

Načrtujem nosečnost in sem slabokrvna. Kako naj skrbim zase in v katerem obdobju, preden zanosim? Preden zanosite, poiščite vzroke za slabokrvnost in nadomestite pomanjkanje železa, folne kisline ali B12. Zaradi pravilnega razvoja

Sin je star 12 let, visok 164 cm in tehta 68 kg. Ali ima prekomerno telesno težo? Kaj storiti, da se prehranjujemo bolj zdravo? V tem primeru vas priporočam, da obiščete dietetika. Najprej se je vredno pogovoriti s svojim otrokom o tem, da si celotna družina želi bolje jesti. Otrok

Pol leta sem uporabljal dieto, ki jo je izbral osebni trener. Sestavine in kalorična vrednost sta bili natančno izračunani (približno 1800 kcal., 5-6 obrokov vsake 3 ure, prvi 4 obroki so vsebovali beljakovine - 21 g na obrok, ogljikovi hidrati - sprva 60 g na obrok, p

Star sem 20 let, visok 160 cm in 66 kg. Želela bi shujšati do 55 kg, ker želim biti zdrava, želim izboljšati lastno počutje in zmanjšati težave s koleni, zaradi katerih včasih trpim. Svojo motivacijo ocenjujem kot zelo visoko. Že teden dni redno poskušam

Želim shujšati, ne vem pa, kako spremeniti jedilnik. Na žalost večina diet na internetu vsebuje veliko mlečnih izdelkov, na katere sem alergična. Stara sem 14 let, višina 168 cm in teža 86 kg. Iz mlečnih izdelkov lahko spremenite jajca ali ribe

Leta 2007 so mi presadili jetra. Leto dni po presaditvi sem pridobila 40 kg. Očitno je šlo za učinek jemanja steroidov. Po treh letih so steroide ustavili in začel sem hujšati. Izgubila sem 23 kg in moja teža se je ustavila. To traja že več kot tri leta. Zdaj navedeno

Rad bi shujšal. Stara sem 13 let in tehtam 68 kg. Želim shujšati, vendar imam težave pri prehranjevanju. Nisem nestrpen, ko jem, pa je veliko. Bi vas lahko prosil za nasvet, kako shujšati? Preizkusil sem vse, vendar ne gre

Kaj storiti, da bi pojedli manj? Ne morem si odreči sladkarij in hrane. Zaradi tega jokam, ker imam debele noge in trebuh. Ne maram svojega odseva v ogledalu. Imam težo 50 kg in višino 158 cm. Potrebujem prehrano in šport, ne vem od kod

Imam problem. Sovražim svoje telo! Vsakič, ko se pogledam v ogledalo ali oblečem oblečeno bluzo, imam solze v očeh. Že nekaj časa imam celo telo misli o samomoru. Pri višini 155 tehtam 54 kg in čeprav moj ITM znaša

Zanima me, ali bom še zrasel? Sem moški, star sem 16 let. Šest mesecev delam v telovadnici z utežmi. Pri 14 letih sem tudi telovadil (z utežmi in ležal z mreno). Od takrat sem zrasel približno 11 cm. Zdaj sem visok 172 cm. Še vedno lahko

Rad bi shujšal za 8 kilogramov. Kdaj morate redno, pravilno in zdravo jesti obroke, da boste lahko izgubili vse te odvečne kilograme? Delam v izmenah, torej od 6-14, 14-22, 22-6 ure. Zdravo! Obroke je najbolje jesti redno vsake 3 ure in jih ne jesti

Rad bi izgubil nepotrebne kilograme. Na boks sem se prijavil z mislijo, da mi bo pomagal shujšati, a do zdaj še nisem videl nobenih rezultatov. Star sem 14 let, visok 175 cm in tehtam 83 kg. Starši pravijo, da bom to prerasel. Bi moral biti na kakšni dieti? Ali

Petkrat na teden izvajam aerobne treninge in trening moči. Star sem 17 let, visok 176 cm in tehtam 67 kg. Katere diete naj upoštevam? Pozdravljeni Anito! Ni vam treba slediti nobeni dieti. Vaša telesna teža je zelo dobra, tudi telovadite. Kar želite, se spremeni

Visok sem 140 cm in težka 35 kg in želim biti model, vendar mislim, da sem predebel. V manekenski agenciji so mi rekli, da sem predebel, zato sem se odločil, da bom shujšal. Katere diete naj upoštevam? Vaša telesna teža glede na višino je zelo dobra. Kaj

Star sem 20 let, visok 168 cm in tehtam 110 kg, zato imam približno 45 kg prekomerne teže. Naročil sem se v telovadnico, v katero hodim 3-4 krat na teden in vadim eno uro, predvsem na tekalni stezi in trenažerju, plus približno 15 minut vadbe za noge in roke. Začel sem zdravo z

Vsak dan jem ovsene kosmiče v razmerju: 10 gramov ajdovih kosmičev, 10 gramov ječmenovih kosmičev, 10 gramov rženih kosmičev, 10 gramov ovsene kaše, beljakovin (mleko, pinjenec, jogurt), enostavnih ogljikovih hidratov (jabolko, rozine, hruške), maščob (oreški

Prosim za nasvet glede prehrane, ki jo načrtujem. Visok sem 170 cm in tehtam 80 kg. Vodim sedeči način življenja, ker imam malo časa za gibanje. Mi lahko prosim sestavite tedenski prehranski načrt skupaj z vadbo