Zakaj je hujšanje neučinkovito?

Star sem 20 let, visok 168 cm in tehtam 110 kg, zato imam približno 45 kg prekomerne teže. Naročil sem se v telovadnico, v katero hodim 3-4 krat na teden in vadim eno uro, predvsem na tekalni stezi in trenažerju, plus približno 15 minut vadbe za noge in roke. Začel sem jesti zdravo hrano, torej ne jem sladkarij, jem solate, brez testenin, meso pripravim z malo olja, pijem veliko vode. Kljub temu se moja teža po tednu dni spreminjanja navad ni spremenila niti za 1 kg. Kadarkoli sem se držal različnih diet, je bilo po enem tednu celo 4 kg manj. Zanima me, če je teža na mestu normalna ali samo delam kaj narobe?

Teden dni je malo časa za opazovanje resničnih sprememb. V tednu hujšanja izgubimo zelo malo maščob. Na vašo težo lahko vpliva tudi dan cikla, v katerem ste. Dajte si še nekaj časa. Spreminjanje prehranjevalnih navad zahteva čas. Na začetku ne bodite malodušni. Super je, da vadite! Vstrajaj. Predlagam, da se stehtate v 3 tednih. Držim pesti! To kar počneš je v redu.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na