Kaj storiti, da bi pojedli manj?

Kaj storiti, da bi pojedli manj? Ne morem si odreči sladkarij in hrane. Zaradi tega jokam, ker imam debele noge in trebuh. Ne maram svojega odseva v ogledalu. Imam težo 50 kg in višino 158 cm. Potrebujem prehrano in šport, ne vem pa, kje začeti. Stara sem 12 let.

Živjo Emilka!

Težko je odpraviti, če ste nenehno prepričani, da si ne morete odreči sladkosti. Tvoji možgani to ves čas slišijo. Če mu to poveste, deluje tako in spodbuja vaš apetit po sladkem. V resnici ni pomembna količina hrane, temveč kakovost. Lahko jeste sladkarije. Predlagam vam nekaj dietnih ploščic s kosmiči ali temno čokolado ali kvasno torto. Kul stvar.

Nastavite velikost porcije in je ne presegajte. Zmoreš. Ne pozabite si reči, da lahko to storite. Morate verjeti vase. Tako kot vse v življenju. Poglej se še enkrat v ogledalo. To dekle v razmisleku potrebuje vašo pomoč, ki je ljubezen in podpora. Le tako lahko to storiš. Naj postane tvoj prijatelj. Potem bo lažje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na