Moški, starejši od 40 let, se želi zrediti

Visok sem 185 in tehtam 60 kg. Rad bi se zredil, poskusi so bili, vendar neuspešni. Naredil sem nekaj raziskav in rezultati so dobri. Sem poklicno aktivna oseba, ne maram sedeti. Želim se zrediti.

Če želite, da se za vas razvije pomemben prehranski program, se obrnite na strokovnjaka za prehrano in trenerja. Dietetik bo na podlagi prehranskih razgovorov in rezultatov testov, meritev telesne teže ter gubic kože in maščob ugotovil, ali delate napake v prehrani in ali včasih vaš življenjski slog ne vpliva na vašo telesno težo.

Preskusi, ki jih mora opraviti dietetik, vključujejo: krvno sliko, lipidni profil krvnega sladkorja, raven ščitničnega in nadledvičnega hormona, teste na prisotnost parazitov, ravni vitamina D, elektrolitov (kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor), splošni pregled urin. Preden začnete izvajati katero koli vajo, morate opraviti teste vadbe (zaradi starosti). Po njih boste lažje določili cone optimalne aktivnosti za vas, osredotočene na gradnjo mase in moči. Trener naj poskrbi za razvoj posebnega treninga, prilagojenega vaši vadbeni sposobnosti in času, ki ga morate le izvesti.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.