Katera dieta - zaradi zdravstvenih težav - bo zame najprimernejša (najučinkovitejša)? Vedno sem se spopadala s problemom nepotrebnih kilogramov. Nikoli nisem izgubila več kot 5 kg. Imam težave s hipertenzijo (jemljem zdravila), visokim holesterolom, povišanimi trigliceridi in, kar je najpomembneje, z diagnozo sindroma policističnih jajčnikov - PCO. Od zdravnika sem izvedela, da imam zaradi te bolezni težave z zmanjšanjem in vzdrževanjem teže.
zdravo
Po nekaterih študijah sindrom policističnih jajčnikov povzroča pretirano visoka raven inzulina, zato lahko dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne le zmanjša telesno težo, temveč tudi dolgoročno lajša simptome tega sindroma. Najboljša rešitev bi bila, da obiščete dietetika, analizirate svojo prehrano in jo očistite. Priporočam, da v svojo prehrano vključite ribje polinenasičene maščobne kisline, kakovostne živalske beljakovine in zelenjavo. Z zaužitjem 30% beljakovin in maščob ter le 40% ogljikovih hidratov prenehate čutiti pretiran apetit, odrečete se uživanju sladkarij in kar je najpomembneje, zadovoljni ste z veliko manj kalorijami kot prej. Preden se odpravite k dietetiku, začnite z ribami: losos, sled, skuša, morska plošča, tuna vsaj vsak dan v enem obroku.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
