Ali potrebujete posebno prehrano za spomladanski solsticij? Da, ker celo vsak peti človek trpi zaradi menjave letnih časov. Fizična šibkost, glavoboli, težave s koncentracijo in razdražljivost ter izpadanje las in težave s poltjo so značilni simptomi spomladanskega solsticija. Če jih doživljate, spremenite prehrano. Kakšna naj bo dieta za spomladanski solsticij?
Dobro uravnotežena prehrana za spomladanski solsticij vam bo zagotovo pomagala prebroditi ta težaven čas in vam omogočila, da nadoknadite pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki se je pojavilo v dolgih zimskih mesecih.
Pomladanski solsticij: vinska zimska prehrana
Vaša trenutna slabost je seveda poleg pomanjkanja sonca v veliki meri posledica zimske prehrane, ki je revna z vitamini in mikroelementi. Pomanjkanje vitaminov in mineralov se kaže v apatiji, poslabšanju spomina, anemiji, suhi koži, grdih napadih, krhkih nohtih in izpadanju las.
Preberite tudi: Načini prehranjevanja kotičkov ust
Pomladni solsticij: kako jesti, da se počutim bolje?
Zato bi morali spomladi jesti 3 do 5 obrokov na dan. Ne preveč obilno, da ne bi obremenjevali želodca. Ne pozabite na zajtrk, preden zapustite hišo, in nato še malo malico (lahko je sadje ali sadni jogurt). Posezite po polnozrnatem kruhu in moki, gostih drobljenceh, sadju, surovi ali beljeni zelenjavi (uporabite zamrznjeno hrano). Dobro bi bilo, če bi tudi vi poskrbeli, da vaš dnevni meni vključuje:
- strok česna - odlično se obnese pri zdravljenju spomladanskih prehladov, nekateri znanstveniki pa poudarjajo, da lahko prepreči tudi razvoj raka in zniža krvni tlak;
- medu, ki poveča splošno vzdržljivost telesa. To je bilo preverjeno z dajanjem medu športnikom. Poleg tega deluje rahlo pomirjujoče. Najbolje je na tešče popiti kozarec mlačne vrele vode z medom in limono;
- kalčki - vsebujejo koncentrirane vitamine in minerale, vsebujejo tudi veliko vlaknin in so malo kalorični;
- čokolada - vsak dan si lahko privoščite dve kocki temne čokolade, saj je čokolada odlična za izboljšanje razpoloženja, zahvaljujoč vsebnosti magnezija pa pomirja živce
- voda - popiti morate vsaj 2 litra na dan, ker odlično očisti telo toksinov, olajša prebavo, izboljša razpoloženje in daje energijo. Namesto da bi posegli po še eni skodelici kave, popijte kozarec vode. Utrujenost je pogosto posledica dehidracije.
Pomladni solsticij: kako pa je z gojenjem kalčkov doma?
Postavite domači kalček. Tisti iz semen redkve, lucerne, vodne kreše in pšenice so najbogatejši vir vitaminov skupine B, poleg tega pa vsebujejo vitamine A, C, E in minerale: cink, kalcij, fosfor, kalij in magnezij. Kalorični so malo. Bučna in sončnična semena, oreški in temna čokolada vsebujejo magnezij, ki je učinkovit v boju proti stresu. Cink, ki ga vsebujejo žitni kalčki in sončnična semena, izboljša stanje las in nohtov. Krom, prisoten v kvasu (in kvasnih tabletah), obnavlja pravilno delovanje imunskega sistema in znižuje raven sladkorja v krvi, zahvaljujoč temu pa se zmanjša apetit po sladkem.
Priporočen članek:
Kalčki - cenite zdravje in okusne lastnosti rastlinskih kalčkov. Preberite tudi: Dieta za krepitev las in nohtov: za katere vitamine in minerale morate skrbeti? Regratov sirup - zdravilni med iz regratovih cvetov NEMŠČINA - ceni zdravje in okusne lastnosti rastlinskih kalčkovPriporočen članek:
10 izdelkov, ki bodo spomladi okrepili vaše telo in duha
