Dieta in vadba za povišan holesterol in protin

Kaj lahko jeste z visokim holesterolom in protinom?

Protin je pogosto povezan s presnovnim sindromom, prekomerno telesno težo in debelostjo. Odvisno od resnosti bolezni (protina) in lipidnega profila ter od zdravil, ki jih jemljete, se prehrana določa individualno, ob upoštevanju življenjskega sloga, torej ali ste športni ali če sedite.

Glede na resnost protina lahko dejansko jeste vse, vendar le v majhnih količinah. To pa je odvisno od tega, ali jemljete zdravila ali kako pogosto imate akutne napade bolezni. Na žalost morate med napadom bolečine dosledno upoštevati dieto z nizko vsebnostjo purinov.

Za zdaj je priporočljivo uživati ​​veliko zelenjave, polnozrnatih žit in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Izberite beljakovinske izdelke z malo purina in v prehrani omejite živalske maščobe, sladkarije in alkohol. Priporočena telesna aktivnost naj bo srednje intenzivna v obliki sprehajalnih pohodov, po možnosti s palicami, da se ne preobremenijo sklepi, obogatena s fascialnim fitnes sistemom, da ohranijo sklepe in strukture, ki jih stabilizirajo, v dobri kondiciji in polni gibljivosti. To so vaje za zmanjšanje teže, torej na kroglicah s furlerjem itd. Brez telesne aktivnosti boste težko znižali povišan holesterol. Lahko tudi veliko hodite, najbolje dnevno, plavate.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.