Sindrom razdražljivega črevesja (preobčutljiv): prehrana proti driski, napenjanju, zaprtju

Če imate pogosto ropotanje, napenjanje, zaprtje ali drisko - lahko imate sindrom razdražljivega črevesja. Potem je treba spremeniti prehrano, ker samo zdravila ne bodo kos tej bolezni. Ugotovite, katera dieta je najboljša za vaša občutljiva črevesja.

Sindrom razdražljivega črevesja je najpogostejša bolezen prebavnega trakta - z njo trpi vsak peti Poljak. Kaže se s tem, da se črevesje po jedi močneje in pogosteje kot običajno krči. Posledično smo utrujeni od bolečin v trebuhu, slabosti, bruhanja, napenjanja, plinov, driske ali zaprtja. Značilna sta nepopolna odvajanje blata in občutek sitosti tudi po skromnem obroku. Simptomi se poslabšajo, ko ste živčni. Ne pojavijo se ponoči in ko smo sproščeni.
V terapiji se uporabljajo farmakološka sredstva, a tudi psihoterapija (omogoča nadzor stresa). Sprememba življenjskega sloga in vadba na svežem zraku, na primer fizično delo, gimnastika, dajejo dobre rezultate. Toda sprememba prehrane je najpomembnejši del vaše terapije. Najbolje deluje lahko prebavljiva prehrana, spremenjena glede na obliko bolezni.

Sindrom razdražljivega črevesja: če imate drisko

Prehrano obogatite s pijačami in zapornimi živili, kot so posušene rdeče jagode, kakav v vodi, suho rdeče vino, žele, žele, riž, prepečenec, kuhano korenje, naribano jabolko, krompir.
Izberite bel pšenični kruh, prepečenec ali graham. Drobna koruza, krakov, zdrob in biserni drobljenci se dobro prenašajo.
Priporočljiva je korenovka (peteršilj, korenček, zelena), zelena solata in radič. Stročnice, zelje in zelenjava čebule, pa tudi redkev, repa niso priporočljive.
Izogibajte se zelo sladkim izdelkom: medu, pecivu, sladkemu sadju, sadnim sokom (grozdni, jabolčni). Njihova fruktoza pospešuje fermentacijo v črevesju. Podoben učinek ima tudi laktoza, ki jo vsebuje mleko. Zamenjajte jih z npr. Kefirjem, jogurtom - fermentirani mlečni napitki vsebujejo manj laktoze in zagotavljajo bakterije Lactobacillus in Bifidobakterijeki uravnavajo delo črevesja. Če ste alergični na mlečne beljakovine, mlečne izdelke izključite iz prehrane. Koristne bakterije lahko najdemo na primer v pripravkih Trilac, Lacidofil, Enterol.
Drisko povzroča sorbitol, dodan dlesni za življenje, sladila, želeji, marmelade. Sadni sokovi, kot sta grozdni in hruški, ga imajo veliko.

Sindrom razdražljivega črevesja ima podobne simptome kot intoleranca za hrano. Če želite zagotoviti, da simptomov ne povzroča na primer intoleranca za laktozo, pustite mleko 3 tedne (nadomestite ga s kefirjem, jogurtom) in preverite, ali se simptomi izboljšajo. Nato popijte 2-3 žlice mleka. Ponovni simptomi kažejo na intoleranco za hrano.

Sindrom razdražljivega črevesja: z zaprtjem

Jejte hrano z veliko vlaknin, ki dražijo črevesno steno, pospešijo peristaltiko in vam pomagajo do rednega odvajanja črevesja.
Priporočljivo je 30-50 g vlaknin na dan. Uvajajte ga v svojo prehrano počasi, saj lahko odvečne količine sprva povzročijo napenjanje in bolečine v trebuhu. Lahki kruh zamenjajte z mešanim in polnozrnatim kruhom, drobne drobljenec pa z gostim (biserni ječmen, ajda). Uživajte polnozrnate testenine in jejte žlico otrobov 2-3 krat na dan (dodajte jih jogurtu, kefirju, solatam).
Popijte vsaj 2 litra tekočine na dan (še vedno in ne zelo sladko). Pijte, na primer, kompot iz suhih sliv, zelenjavno juho, juho, meto, kamilico, koprive in infuzijo kopra. Na tešče popijte kozarec kuhane hladne vode.
Jejte več hrane, bogate s kalcijem (mlečni izdelki, ribe). V skoraj vsak obrok vključite del surove zelenjave in sadja. Navedene so suhe slive, marelice, rozine, rdeča pesa.
Omejite maščobno skuto, predelani, rumeni, modri sir. Izogibajte se rižu, čokoladi, suhi hrani, močnemu čaju, borovnicam in kakavu.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila zdravo in okusno prehranjevanje, tudi če vam je zdravnik predpisal terapevtsko prehrano. Uporabite JeszCoLubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem iz Health Guide in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v strokovno sestavljenem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Sindrom razdražljivega črevesja: ko imate pline

Ne pretiravajte z vlakninami, omejite uživanje surove zelenjave in sadja. Zelje, stročnice in čebula, gobe, polnozrnat in ržen kruh niso priporočljivi. Polisaharidi, ki jih vsebujejo, v debelem črevesu proizvajajo kratkoverižne maščobne kisline in pline: vodik, ogljikov dioksid in metan - glavni vzrok za napenjanje in bolečine v trebuhu.
Izogibajte se gaziranim pijačam. Pijte zeliščne poparke za lažjo prebavo, npr. Čaj iz bazilike: žlico posušenih listov prelijte s kozarcem vrele vode, kuhajte 15-20 minut. Pijte 3-4 krat na dan po pol kozarca.

Univerzalna prehranska pravila za preobčutljivost v črevesju

• Da ne bi obremenjevali prebavnega trakta, redno jejte 4-5 manjših obrokov. Izogibajte se nagnjeni hrani.
• Obroki naj bodo topli in pripravljeni doma. Priporočljivo je vreti v vodi in pariti, dušiti, peči v foliji, na rešetki. Cvrenje na maščobi je izključeno.
• Maščoba povzroča črevesne krče - zato se izogibajte mastnemu mesu, paštetam, mesnim konzervam, svinjini, divjačini, govedini, gosam in racam. Uporabite lahko majhno količino masla (mlečna maščoba se dobro prebavi), rastlinska olja, ki vsebujejo nenasičene maščobne kisline.
• Priporočljivo je perutninsko meso, pečenica, šunka, teletina, purani, piščanec, jagnjetina, zajci in puste ribe (postrv, lin, rdeči okun, trska, zajder, iverka, ostriž, ščuka, polok).
• Uporabljajte blage začimbe: limonin sok, meliso, koper, peteršilj, majaron, cimet, nageljnove žbice, vanilijo, baziliko, pehtran, provansalska zelišča, timijan, kumino in janež.
• Pijte veliko vode in sokov (brez sladkorja!) Ter omejite močno kavo, čaj in alkohol. Kofein in tein lahko poslabšata simptome.

Opomba: Če drisko ali zaprtje spremlja kri v blatu, vročina, ponavljajoče se bolečine, so potrebni dodatni testi za izključitev resnejših stanj, npr. Enteritisa ali tumorja.

mesečni "Zdrowie"