Stara sem 10 let in tehtam 60 kg. Želim shujšati vsaj 5 do 15 kg, prosim, pomagajte mi, prosim.
Pozdravljena Patrycja! Hujšanje pomeni zmanjšanje količine zaužite hrane in povečanje telesne aktivnosti. Predlagam, da se z mamo ali babico pogovorite o tem, da zahtevate obroke z majhno količino maščobe in večinoma zelenjave. Poskusite enkrat na teden pojesti zelo malo sladkarij. Obroki naj bodo v velikosti vaših rok. Dobro se je izogibati se prehranjevanju, ne da bi se počutili preveč. Zadnji obrok je najbolje zaužiti približno 3 ure pred spanjem. Ponudite mami nekaj branja o mediteranski prehrani. Z njegovo uporabo lahko dosežete zelo dobre rezultate pri izgubi teže in splošnem zdravju. Ne pozabite biti aktivni približno 60 minut vsak dan. Predlagam, da se odpravite na kolesarjenje, hojo ali plavanje, če ga imate v bližini.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
