Najboljša prehrana za 16-letno deklico

Zdravo! Star sem 16 let, visok 160 cm in tehtam 58 kg. Rad bi shujšal do 50 kg. Največjo težavo imam s trebuhom in stegni. Ti deli telesa so najdebelejši. Katere diete naj upoštevam?

Zdravo! Prehrano je treba kombinirati predvsem z intenzivnimi aerobnimi treningi in treningi moči. Aerobni trening kuri maščobe, trening moči pa krepi mišice, zaradi česar je telo videti "zdravo". Glede prehrane je za vašo višino najbolj primerna 1.200 kcal dieta. Ste precej kratki, zato boste z odvečnimi kalorijami težje dobili negativno energetsko bilanco. En dan v tednu, v katerem ni diete. Potreben je za vaše dobro počutje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na