Kako izgubiti 20 kg odvečne teže?

Stara sem 26 let, tehtam 85 kg z višino 162 cm. Mislim, da gre za približno 20 kg prekomerne teže. Rad bi shujšal, pa ne morem. Moj največji trebuh je tisto, kar me najbolj moti. Bi mi lahko svetovali, katero prehrano naj upoštevam, da se znebim želodca? Ali lahko pijem sokove Kubuś? Zelo so mi všeč.

Hujšanje je sestavljeno iz več elementov, prehrana pa je eden izmed njih. Poleg prehrane so pomembni: pripravljenost na spremembe, vizualizirani cilji in redna telesna aktivnost. Pomanjkanje katerega koli od teh elementov lahko negativno vpliva na celoten postopek hujšanja.

Kot specialist dietetik bi se rad osredotočil na prehrano. Treba je izključiti živila, ki preveč spodbujajo trebušno slinavko, da izloča inzulin. Presežek inzulina v krvi prispeva k prekomernemu shranjevanju maščob v telesu. Izdelki, ki jih je treba izključiti, so izdelki z visokim GI. Tabele IG (glikemični indeks) boste našli na internetu. Izogibajte se jim in izberite tiste z nizkim GI in občasno srednje. Izdelke je treba razporediti po obrokih, ločiti jih mora 3-urni odmor, med katerim ne jeste hrane, ampak pijete mineralno vodo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na