Poskušam vzeti D-Vitum 2000j. (med večerjo) in opazil, da me ob vnosu zvečer boli želodec (imam prebavne motnje). Želim si jemati vitamin D, ker sem eno leto preživel zelo malo časa na prostem in na soncu. Ali obstaja kakšna posebna hrana, s katero bi lahko vzela ta vitamin in ne bi imela teh težav, ali obstaja kakšna druga lažja oblika jemanja tega vitamina (po možnosti brez recepta)?
Lahko poskusite jemati vitamin D v kapljicah ali zaužiti več naravnih virov vitamina D, kot so jegulja, skuša, losos, rumenjaki, polnomastni mlečni izdelki.Če želite prejeti približno 1200 ie, dobrodošli D3, pojejte približno 100 g jegulje, 140 g sleda, 220 g lososa, 20 jajc. Zato je priporočljivo dopolnjevanje, saj je težko zadovoljiti dnevne potrebe s hrano. Tu lahko preverite, ali vam primanjkuje vitaminov in mineralov. Poleg tega alkohol, odvajala in glukokortikosteroidi negativno vplivajo na absorpcijo vitamina D.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
