Intervali tekalne steze

Že nekaj časa obiskujem fitnes in izvajam aerobno vadbo. Na tekalni stezi tečem z zmernim tempom, pred nekaj dnevi mi je trener rekel, naj naredim intervale med tekom - 2 minuti hoje, 1 minuta hitrega teka in tako 3 krat 4 serije. Je res, da lahko s presledki gradite mišice, namesto da bi sežgali shranjeno maščobo?

Pozdravljena Caroline
Intervali so bolj utrujajoči za telo in zato porabi več kalorij kot pri neprekinjenem teku. Novejše šole pravijo, da če porabite več kalorij, porabite tudi več maščob. Tekalna steza lahko samostojno gradi mišice, če pa jo kombinirate z drugimi splošnimi razvojnimi vajami (ali celo plavanjem), bo vaše telo enakomerno grajeno. Nekaj ​​časa vadite intervale in preverite, ali nogam dodajo težo. Prosite za spremembo vadbe.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.