Pozdravljeni, moje ime je Magda. Trudim se, da se prehranjujem zdravo, gledam, kaj jem in berem sestavine izdelkov. Malce sem obseden s svojo težo ... Zato imam vprašanje: včasih dvakrat na teden za večerjo pojem kašo na vodi in malo skute, ja 1 žlica in malo pinjenca, ja 50 ml. In ali je to dobra ideja? Ker sem tudi nor na tehtanje obrokov. Kaj lahko jem za večerjo? Vsak dan telovadim dvakrat na dan. Nočem biti debela, a jesti zdravo, večerja pa je zame dilema - kaj jesti primerno in zdravo.
Pozdravljena Magda, večerja je zelo pomemben obrok čez dan, po zaužitju telo čaka 7-8 ur. post ali spanje. Telo med spanjem potrebuje tudi hrano. Seveda se fiziološki procesi nato upočasnijo, vendar se ne ustavijo, ne pozabite! Ovsena kaša, pinjenec in skuta so zdrava hrana, veste iz katerih izdelkov boste črpali, vendar jih jeste premalo! Lahko vam zagotovim, da se od pravilno uravnotežene večerje (ali bolje od pravilno uravnotežene celotne prehrane) ne boste zredili, lahko boste samo pridobili - vstali boste polni moči in dobre volje, vaše telo bo zdravo in lepo, potem boste v formi! Obstaja veliko možnosti okusnih in zdravih obrokov, ki jih lahko pojeste za večerjo, na primer: dodajte peščico mandljev svojim ovsenim kosmičem, banano narežite na rezine, pokapajte z limoninim sokom, drugi dan izberite skuto z redkvico, peteršiljem, drobnjakom in jejte s polnozrnatim kruhom , pripravite solato iz prosa, zelenjave, kot so paradižnik, rdeča in zelena paprika, bučna semena, zdrobljen feta sir, čebula, vse začinite z oljem, baziliko, origanom, soljo in poprom. Lep pozdrav.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
