Bolečine v kolenu po daljšem mirovanju

Že dolgo delam veliko vaj (škrtanje, izpadi, počepi), večinoma za stegna in zadnjico. Vedno se poskušam raztegniti pred vadbo in po njej, pred treningom pa naredim ogrevanje. Predvidevam pa, da je bil naenkrat prekratek ali netočen, kar pomeni, da po daljšem počitku, ko želim poravnati koleno, začutim malo bolečine in občasno krče. Niso močni in se ustavijo, ko jih zaženete. Občasno tudi tečem naokrog, tako da sem morda slabo stal ali kaj podobnega. Že nekaj dni ne izvajam nobenih vaj ali tekov. Farmacevt mi je priporočil mazilo Traumon in džezvo, ki jo med hojo nosim uro ali dve doma (ne vem, ali je to dlje časa, da drozg deluje). Dva dni jemljem tudi tablete Collaflex. Koleno ni oteklo, vendar občasno v njem zaslišim rahlo "streljanje", vendar ni pogosto. Ali bosta mazilo in povoj zadostovala ali bom moral k specialistu?

Simptomi, ki ste jih omenili, so zelo podrobni. Manjkalo je le natančno mesto bolečine v kolenu. Morda je zgoraj omenjene simptome povzročila pretreniranost (preveč gibanja, premalo regeneracije).

Raztezanje ni vse za mišice, miofascialne mišice morate sprostiti tudi na primer s teniško žogico ali valjem, da ohranite fascijo v polni elastičnosti. Dodaten vzrok je lahko v medenici (neusklajenost sakroiliakalnih sklepov, kar povzroči napetostno asimetrijo, pri kateri je koleno najšibkejši člen).

Kljub temu priporočam obisk dobrega fizioterapevta, da diagnosticira težavo in uvede ustrezno zdravljenje - mazilo in trak tukaj morda žal ne zadostujejo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Mateusz Idzikowski - specializiran za ortopedsko in športno fizioterapijo. Opravil je številne tečaje in izobraževanja s področja manualne terapije, terapije mehkih tkiv in motoričnega treninga. Izvaja trening udarnih valov. Njegov glavni cilj je obnoviti bolnike v popolni kondiciji in telesni aktivnosti.

Odgovori na vprašanja o rehabilitaciji in fizioterapiji.