Po katerem času lahko vidite učinke izgube teže?

Imam 14 let Z višino 170 cm imam 60 kg. Razumem, da to ni prekomerna telesna teža, vendar je to maščobno tkivo neenakomerno porazdeljeno. Od prsnega koša navzgor sem zelo suh. Imam pa večjo težavo z želodcem in nogami. Od 4 dni sem začel drugače jesti in telovaditi, ne vem pa, kaj bi jedel, da ne bi bilo premalo ali preveč. Manjka mi tudi motivacije. Včasih sem poskušala shujšati, vendar sem bila po nekaj dneh s tem končana, ker sem bila nervozna, ker ne vidiš rezultatov. Pravzaprav se zavedam, da nekaj dni ni dovolj za vidne rezultate, ne vem pa, kako dolgo naj pričakujem vidne spremembe.

Živijo wiktoria!

4. ali 5. dan začne telo kuriti maščobe. Dajte si mesec dni, da ponovno pretehtate svojo težo ali se izmerite s trakom. Ker je vaša telesna teža za rast zelo dobra, bodo učinki vidni počasneje. Na naši spletni strani savjetnikzdrowie.pl imate veliko diet in načinov hujšanja. Izberite tistega, ki se vam zdi najbolj primeren.

Ko gre za vašo motivacijo in natančneje njeno zmanjšanje, vam lahko ponudim eno nalogo. Na majhen košček papirja (takšnega, ki ga lahko imate vedno pri sebi) zapišite vse razloge, zakaj želite shujšati. Tudi najmanj pomembne. Samo prosim, da jih napišete pozitivno, z dobrimi čustvi. Ko vam razpoloženje pade ali želite shujšati, ne pozabite izvleči papirja in ga počasi prebrati ter si predstavljati, kaj ste si zapisali. Takšna vizualizacija vam lahko poveča motivacijo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na