Vsak dan ledvice trdo delajo, da nenehno očistijo kri toksičnih snovi in odstranijo odvečno vodo iz telesa. Toda na njihovo stanje lahko negativno vplivajo nekatere navade, ki poslabšajo njihovo učinkovitost.
Večina težav z ledvicami se razvije brez simptomov. Le redki se zavedamo, da ledvicam ne more škoditi le zastrupitev ali okužbe sečil skozi vse življenje, ampak tudi nekatere vsakdanje, na videz nedolžne navade, zaradi katerih ledvice delujejo bolj brez napora. Poglejte, ali bi morali spremeniti svoje navade, tako da bodo vaše ledvice v dobri formi do starosti.
Preverite tudi, kaj vas bolijo ledvice!
Kazalo
- Ni dovolj tekočine
- Presežek soli v prehrani
- Meni, bogat z beljakovinami
- Preložitev obiska stranišča
- Hlajenje medeničnega področja
- Ignoriranje okužbe
- Zloraba alkohola
- Kajenje
- Prekomerna uporaba zdravil proti bolečinam
Ni dovolj tekočine
Ko oskrbite ledvice s premalo vode, se vam bodo strupeni presnovni odpadki izlivali v krvni obtok in sčasoma postali vzrok za zdravstvene težave, vključno z okvaro ledvic. Filtriranje krvi in odstranjevanje toksinov bo v redu, če telesu daste 2-2,5 litra tekočine na dan. Ta vodna bilanca ne vključuje le čaja ali drugih pijač, s katerimi si umivate obroke, temveč tudi juhe, sadje in zelenjavo. Dobro je imeti vedno pri roki steklenico mineralne vode in redno piti nekaj požirkov - še posebej, če imate navado spiti nekaj močne kave na dan (kava deluje dehidrirajoče). Ugotovite tudi, zakaj takoj po prebujanju ne morete piti kave!
Presežek soli v prehrani
Dnevna poraba soli ne sme presegati 4-5 g. Sol, ki jo vsebuje sol, ni tudi sol, ki jo vsebuje kruh in zelo predelani izdelki, ki jih je najbolje izločiti iz prehrane ali močno omejiti: omake in juhe, čips, krekerji, hitra hrana, nasoljeni arašidi itd. Presežek soli poveča količino beljakovin v urinu, je včasih vzrok za povišan krvni tlak, kar poveča tveganje za ledvične bolezni, prav tako pa spodbuja nastajanje ledvičnih kamnov.
Preverite tudi, kateri so drugi vzroki, simptomi in kako se zdravijo ledvični kamni!
Meni, bogat z beljakovinami
Prebava beljakovin proizvaja amoniak in keto kisline - ena od nalog ledvic je, da jih odstranijo iz telesa. Prehrana, bogata z narezki, mesom in mlečnimi izdelki, prisili ledvice k močnejšemu delu in jih izpostavi škodljivim učinkom amoniaka, katerega presežka telo ne more nevtralizirati.
Preložitev obiska stranišča
Čakanje z njim do zadnjega trenutka za ledvice ni dobro, saj se bakterije, ki se nahajajo v mehurju, zlahka razmnožijo, ki lahko napadejo ne samo mehur, temveč prodrejo tudi v sečila in ledvice same. Bakterije povzročajo vnetje, kar vodi do poškodbe ledvic. Iz tega razloga je pomembno tudi, da med uriniranjem mehur temeljito izpraznite, v njem ne ostanejo ostanki, in pijete veliko tekočine (koncentriran urin lažje raste bakterijam).
Hlajenje medeničnega področja
Prehlad v spodnjem delu trebuha spodbuja okužbe spodnjih sečil, kar poveča tveganje za razvoj nefritisa. Zato nošenje tankih hlačnih nogavic in kratkih kril pozimi, čeprav dodaja spolno privlačnost, zagotovo ne služi ledvicam. Tudi poleti ne pozabite, da se po kopanju v morju ali bazenu preoblečete v suho obleko, ne sedite na hladnih kamnih itd.
Ignoriranje okužbe
Ledvice lahko poškoduje ne samo "banalni" cistitis. Nezdravljena angina, prehlad ali gripa imajo lahko katastrofalne posledice za ledvice, saj generalizirana okužba, ki se razvije v telesu, prizadene tudi ledvice in v hujših primerih lahko celo privede do odpovedi ledvic. Ugotovite, kateri so vzroki, simptomi in načini odpovedi ledvic tukaj!
Zloraba alkohola
Občasno kozarec vina ali pivo ne bo bolelo ledvic. Vendar pa se jim zdi problematično redno pitje alkohola - še posebej visokoalkoholnega. Takrat ledvice ne morejo več odstraniti toksinov, ki jih vsebuje. Poleg tega alkohol zviša krvni tlak, kar škoduje tudi ledvicam. Opomba: redno pitje piva ni dobro za zdravje ledvic, to je škodljiv mit!
Kajenje
Zasvojenost z nikotinom spodbuja razvoj ateroskleroze, ki prizadene ledvične arterije in poslabša njihovo delovanje. Kajenje se je izkazalo tudi kot eden od vzrokov za nastanek raka na mehurju in ledvicah.
Prekomerna uporaba zdravil proti bolečinam
Redna, pogosta uporaba zdravil proti bolečinam poškoduje ledvice, saj prispeva k zmanjšanju pretoka krvi skozi organe. To lahko privede do intersticijskega nefritisa. Nefrotoksični učinek imajo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), ki se pogosto uporabljajo pri bolečinah in imajo tudi analgetični učinek. Na voljo so na voljo brez recepta (sestava lahko vključuje ibuprofen, acetilsalicilno kislino, ketoprofen, naproksen, diklofenak). Če morate zato vzeti tableto proti bolečinam, preverite, ali je v navodilu pravilen odmerek, in ga nikoli ne prekoračite. Prav tako ne jemljite dveh različnih zdravil proti bolečinam hkrati, tudi če imata različne zdravilne učinkovine, ker obstaja nevarnost predoziranja!
