Kila in vaje za hujšanje

Star sem 21 let, visok 162 in tehtam 58 kg. Imam težave s hrbtenico. No, imam hernijo diska na ravni L4-L5 in L5-S1, ki stisne živce. Pred poletjem bi rad shujšal nekaj kilogramov in si malo izklesal telo. Težava je v tem, da ne vem, katere vaje lahko izvajam, da si ne škodim. Ali obstajajo vaje, ki so pri herniji diska varne za hrbtenico?

Glede zgoraj omenjenih kile imate trenutno kakšno bolečino, povezano z njimi? O tem niste omenili ničesar. Moj edini zaključek je, da so bili tukaj sprejeti nekateri ukrepi za njihovo zmanjšanje. V internetu je težko priporočiti kaj o terapiji ali vadbi ljudem s težavami v hrbtu, ne da bi jih videli in jih ne bi mogli pregledati. Podobno kot branje čajnih listov ... Če trenutno začutite kakršno koli bolečino, se je najprej morate znebiti - torej iti k fizioterapevtu / manualnemu terapevtu / osteopati, da se bolečine znebite in obnovite pravilno delovanje telesa. Šele nato je treba priporočiti ustrezno vadbo. Prvič, da stabiliziramo težave s hrbtom, in drugič, da vključimo nekaj funkcionalnega treninga, da zmanjšamo težo in željo po gradnji skulpture. Mislim, da je do poletja to mogoče, samo vse v pravem vrstnem redu in s svojo glavo, ne po svoje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Mateusz Idzikowski - specializiran za ortopedsko in športno fizioterapijo. Opravil je številne tečaje in izobraževanja s področja manualne terapije, terapije mehkih tkiv in motoričnega treninga. Izvaja trening udarnih valov. Njegov glavni cilj je obnoviti bolnike v popolni kondiciji in telesni aktivnosti.

Odgovori na vprašanja o rehabilitaciji in fizioterapiji.