Hujšanje nog

Zdravo! Stara sem 14 let, 166 cm in tehtam 60 kg, nisem prekomerno težka, imam pa težave z nogami. Pregosti so. Tega ne rečem kot 14-letnik, ampak res so preveliki. Rad bi se ga nekako znebil, ker ga ne morem več gledati. Imam celo strije. Kaj naj naredim, da bodo vitkejše? Prosim pomagajte

Zdravo! Kar zadeva strije (ne celulit), lahko nekaj storite. Najprej pijte čim več v majhnih požirkih. Pogosteje boste v kopalnici, vendar nekaj za nekaj. Poleg tega noge namažite z ustreznimi kremami. Prosite mamo, naj kupi dobro kremo. Predlagam mami, da natančno preveri, ali gre za strije. Stroge diete za noge ni, obstajajo pa vaje, s katerimi si lahko lepo oblikujete postavo. Najprej boste korakali vsak dan. Pohod naj bo hiter, brez ustavljanja in trajal bo 50 minut. Po 14 dneh še vedno nadaljujete s hojo, vendar dvakrat na teden tečete izmenično po 30 minut, zelo počasi in po možnosti navkreber ali v gozdu. 4 krat na teden bi rad, da naredite 4 sklope po 30 trebušnjakov. Poiščite v spletu, kako pravilno narediti trebušnjake. Pomembno je, da vas vrat ne boli in da trebuh deluje pravilno. Učitelja športne vzgoje lahko vprašate, kako izvajati te vaje. Po 14 dneh povečajte število stiskanja na 4 x 40 ponovitev. Vedno si privoščite 30-sekundni odmor med nizi. Kar zadeva prehrano, predlagam, da povečate količino zelenjave z vsakim obrokom (približno 120 g) na obrok in izključite vso ocvrto hrano.

$config[ads_text1] not found

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na