Kako se boriti proti debelosti, ki jo povzročajo droge?

Zdravo! Sem ženska, stara sem 31 let. Odkar pomnim, sem vedno tehtal 58 kg, približno 5 mesecev sem pridobil 78 kg in še naprej pridobival na teži. Mislim, da je to posledica jemanja klorprotiksena ali lerivona (povečan prolaktin). Hrepeneč apetit, pogosta hitra hrana. Pred dvema dnevoma sem prenehal jemati klorprotisen, čeprav je bil izvrstno zdravilo, mi je zelo pomagal. Povzročala je tudi težave s kožo. Imam vprašanje: kdaj se bo vse normaliziralo, kakšno prehrano in gibanje naj uporabljam pri debelosti, ki jo povzročajo zdravila? Prosim pomagajte

Pozdravljeni, ni posebne diete za debelost, ki jo povzročajo zdravila. Najbolje je upoštevati spodnja pravila in vaša teža se mora postopoma normalizirati. Običajno traja približno 2-3 mesece, da popolnoma očistimo telo zdravila.

1. Redno uživanje 5 majhnih obrokov na vsake 2,5-3 ure - to poveča hitrost postprandialne termogeneze

2. izbira najmanj predelanih izdelkov z nizkim ali srednjim GI (glikemična obremenitev). Izogibanje belim zvitkom, kruhu, sladkim jogurtom, koruznim kosmičem, sladkim pijačam in sladkarijam, hitri hrani, pripravljenim omakam, ocvrtim jedem

3. Povečajte svoje jedi tako, da dodate zelenjavo, ki naj bo v vsakem obroku. So najmanj kalorični in bodo na krožniku naredili veliko hrane. Dodajte brokoli, solato, korenje, papriko, kumare itd.

4. Uporabite trike, kot je rezanje polnozrnate moke ali zavitka s pirino na 3-4 dele namesto na dva. Če se odločite za kisli rženi kruh, ga narežite zelo na tanko. Jejte največ 2-3 rezine na dan. Jedilni krožnik do polovice napolnite z zelenjavo, 1/4 drobljencev, rjavim rižem ali polnozrnatimi rezanci (približno 35 g pred kuhanjem) ali 2 majhnima krompirjema in 1/4 mesa / rib / stročnic. Meso in ribe je treba peči na žaru, kuhati, ocvreti brez paniranja (prihranite približno 200 kcal). Izogibajte se tudi omakam (jogurt je sprejemljiv). Krompirja ne prelijte z maščobo in ga pojejte celega (ima nižji GI). Oljčno olje ali laneno olje dodajte solatam z majhno žlico, približno 2 žlički - 10 g na 1 porcijo. Če ste lačni, pojejte dodatne porcije surove ali kuhane zelenjave. Juhe pobelite z jogurtom namesto s smetano.

5. Jejte samo, ko je jed pripravljena, med pripravo ne jejte prigrizkov, ne jejte med delom na prenosnem računalniku, gledanju televizije itd.

6.Pojejte večerjo 2-3 ure pred spanjem. Izogibajte se sadju zvečer. V idealnem primeru bi to morala biti solata z ribami, jajci, mesom in zelenjavo ali omleta z zelenjavo, kremna juha ali skuta z zelenjavo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Lastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl