Kako podpreti bližnje, ki jih je prizadela tragedija

Težko je govoriti z osebo, ki je pravkar doživela tragedijo. Ali želite pomagati, si olajšati, a ne veste, kako to storiti?

Trpljenje vzbuja sočutje, a tudi ustrahovanje, občutek nemoči in strahu. Včasih se izognete stikom z ljudmi, ki doživljajo tragedijo. Bojiš se, da boš z neprijetno besedo povzročil neprijetnost ali bolečino. Zato je dobro vedeti, kako se pogovarjati s travmatiziranimi ljudmi. Najprej je vredno spoznati napake, ki jih ponavadi delamo.

Ne sili

Najpogostejša napaka je poskušanje tolažbe osebe, ki trpi prehitro. Čustveno podporo in psihološko pomoč si predstavljamo po modelu takojšnjega reševanja. Duša pa deluje drugače kot telo in udobje prehitro prej škodi kot koristi. Predstavljajte si, da ima majhen otrok svojega ljubljenega psa zaletanega na kolesa, starši pa poskušajo njegov jok umiriti z besedami: "Ne skrbite, kupili vam bomo novega ...". Mati, katere otrok je umrl, noče, da bi ji kdo odpravil bolečino. Ravno nasprotno, udobje lahko dojemamo kot nekaj narobe, kaj neprimernega. In v tem je modrost, kajti če se po tragediji prehitro potolažimo in pobegnemo pred trpljenjem, nas bolečina v resnici nikoli ne zapusti. Leta bodo minila in močnejši se bodo vrnili. Poleg tega so psihologi ugotovili, da tako potlačeno, "zamrznjeno" trpljenje postane vir različnih duševnih motenj, uničujoče vpliva na telo in olajša tudi razvoj somatskih bolezni, kot je rak.

Samo bodi

Kaj torej storiti, ko je nekdo doživel tragedijo? V prvem trenutku je pomembna konkretna, oprijemljiva pomoč pri reševanju določenih zadev. Pogosto človek po tragičnem dogodku tega ne zmore. Ko gre za psihološko pomoč, svojcem v tej prvi fazi ni treba povedati posebnih stvari. Nekaterih tragedij ni mogoče "sladkati". Vendar je pomembno, da smo skupaj s trpečo osebo. V veliko pomoč je vedeti, da niste sami s svojo bolečino. Spremljanje nekoga, ki ga boli, je težka zadeva - travmi sledijo vsa neprijetna čustva, kot so obup, bolečina, obžalovanje, jeza, strah, pogosto sovraštvo, občutek krivice in občutek krivde - njihov izraz pa je včasih dramatičen. Če pa lahko poslušamo in sprejmemo, kaj nekdo doživlja, mu pomagamo. To je še posebej pomembno v prvi fazi po travmi.

Pogoste reakcije po travmi:

• Prvi nagon je neverica in zanikanje.

• Potem (včasih tudi po tednu dni) nastopi jeza, žalost do sveta, zamera na Boga, obup itd.

• Naslednja faza je žalost, žalovanje in depresija - zlom, depresija, apatija.

• Šele na koncu lahko pride do sprejetja in sprave z usodo.

Vredno vedeti

Zlata pravila podpore

• Če želite pomagati, si zanj določite primerno mesto. Pogovor o trpljenju se ne sme voditi nikjer, na primer na hodniku.
• Rezervirajte čas za razgovor. Če traja predolgo (npr. Več kot 2 uri), ga je vredno prekiniti, npr. Z: "Vrnimo se k njemu jutri, v redu?". Predvsem pa poslušajte, manj govorite.
• Vzemite si čas, da si ga olajšate. Dovolite sogovorniku, da trpi, vendar ga ne hranite.
• Ne prepričujte vas, da ste trdi. "Primite se, ne bodite histerični", "To se dogaja tudi drugim ljudem" itd. Izkušnje trpljenja in bolečine so nujne, da se kasneje izboljšate.
• Bodite empatični, vendar naj vas ta čustva ne preplavijo.
• Bodite previdni pri dajanju nasvetov. "Če želite nehati jokati, morate ...", "Če želite nehati trpeti, potem ...". Svetovanje ni potrebno, bolj pomembno je, da postavljate vprašanja, poslušate odgovore in po možnosti dajete predloge.
• Bodi prijazen. Ne prinese vedno olajšanja, zagotovo pa ne bo škodilo.
• Razmislite o konkretni resnični pomoči.Ljudje po tragični izkušnji pogosto ne morejo začeti običajnih dejavnosti, urediti potrebnih zadev itd.

Preberite tudi: Posttravmatska stresna motnja (PTSP) - vzroki in simptomi. Kakšna je terapija ... Test: Ali ste depresivni? Padec razpoloženja - kako se spoprijeti s sezonsko DEPRESIJO in melanholijo

Druga pogosta napaka, ki jo naredimo, je preveč empatična. Trudimo se pokazati največ sočutja, zgodi se, da se poistovetimo s tragedijo druge osebe. Takšno »spajanje« s trpljenjem druge osebe in doživljanje njenih občutkov mu prav nič ne pomaga. Preveč sočutja moti pozornost na dva načina. Trpeči lahko čuti, da je njegova bolečina nekoga "okužila" in mu prizadela, kar preprečuje težnjo, da bi jo delil z nekom. Psihologi so tudi ugotovili, da se ljudje, ki so preveč sočutni, pogosto obnašajo asocialno - namesto da bi pomagali, se začnejo osredotočati na lastna čustva. Trpeči človek potrebuje razumevanje, vendar ga nosijo ljudje, ki tega trpljenja sami ne prevzamejo. Potem je pomembno, da se naslonite na nekoga močnega.

Preberite tudi: Kaj je empatija in zakaj je tako pomembna?

Poskušaj razumeti

Dramatične dogodke ljudje doživljajo zelo individualno. Če želimo pomagati drugi osebi, moramo najprej razumeti posebnosti njenih izkušenj. V fazi bolečine ljudje potrebujejo prisotnost drugih. V fazi žalovanja pa zgolj prisotnost ni dovolj. Na tej stopnji je pomembno pozorno poslušati, postavljati vprašanja in sočustvovati. Potem potrebujete tudi razpravo in sposobnost pokazati druge plati dogodka, na kar trpeči pogosto ni pozoren. Na tej točki je tudi prostor za duhovno podporo. To ne velja samo za religiozne zadeve, ampak tudi za pogovor o smislu življenja, njegovem namenu, lastnem kraju na zemlji in načrtih za prihodnost. Zaradi trpljenja se ljudje soočijo s svojo trenutno vizijo sveta. Mnogi psihologi verjamejo, da pod vplivom tragedije pogosto postanemo boljši - zreli, modrejši in bolj odgovorni. Pod pogojem, da izkusimo svojo bolečino in o njej razmišljamo. Poleg tega so pogovori z drugimi zelo koristni. In to je naloga bližnjih: sočutje, dialog, sprememba perspektive. To prinaša olajšanje, daje upanje za prihodnost in mu čez nekaj časa omogoči, da se sprijazni s kruto usodo.

mesečni "Zdrowie"