Povešena koža je pogosta težava po hujšanju. Najbolj problematična mesta so želodec, stegna in roke. Viseča, ne preveč zategnjena koža je na teh mestih videti izjemno grdo. Da bi se izognili težavam z elastičnostjo kože, upoštevajte pravila zdravega hujšanja in podpirajte kožo od zunaj. Kako narediti?
Neugledne ostanke hujšanja lahko preprečite tako, da upoštevate nekaj preprostih nasvetov, pametno shujšate in preprosto poskrbite zase in za svoje telo. Ne pozabite izvajati zgornjih pravil takoj, ko se odločite za redukcijsko prehrano, da se vam po doseženi želeni teži ne bo treba ukvarjati s problemom povešene kože.
1. Počasi hujšajte!
Izguba teže 0,5-1 kg na teden je zdrava stopnja izgube teže. Takšni padci teže zagotavljajo, da se bo koža imela čas zategniti. Obsežne maščobne celice puščajo pod kožo veliko prostega prostora, kar potrebuje čas za prilagajanje novim razmeram. Koža, ki je močno raztegnjena, zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo, bo trajala dlje časa. Enako velja za starost. Starejša kot je oseba na shujševalni dieti, manj elastina vsebuje njena koža in težje se je raztegniti in skrčiti. Da bi zmanjšali grde učinke hujšanja, se izogibajte čudežnim dietam, ki vam zagotavljajo, da v enem tednu izgubite nekaj kilogramov. V paketu z njimi bomo skoraj zagotovo dobili strije ali prazne trebušne gube. Zato izberite načela zdrave prehrane, ki zagotavljajo sistematično in trajno hujšanje.
2. Ne pozabite telovaditi
Izgubo teže je treba podpirati z vadbo. To ne bo samo pospešilo metabolizma in pokurilo nakopičenih maščobnih zalog, temveč vam bo omogočilo tudi oblikovanje prožne in trdne postave. Skoraj vsak del telesa je mogoče trenirati. Če ugotovite, da vam območje telesa povzroča več težav, se osredotočite na to, vendar ne pozabite na vse ostalo. Redna vadba spodbuja krvni obtok, celice se bolje oskrbujejo s krvjo, kisijo in negujejo. Zahvaljujoč temu je koža videti veliko mlajša in bolj čvrsta. Najbolje je kombinirati aerobno vadbo za lažje kurjenje maščob s treningom za krepitev mišic, ki vam bo pomagal oblikovati telo. Uvedite vaje od samega začetka hujšanja. Zapustiti boj proti povešeni koži do konca ni dobra rešitev - traja veliko dlje in zahteva več dela.
>>> VIDEO: vaje za povešanje kože na rokah <<<
>>> VIDEO: vaje za povešanje kože na stegnih <<<
Priporočen članek:
Vaje za povešanje kože na trebuhu3. Jejte veliko zelenjave in sadja
Zelenjava in sadje sta pravi rudnik antioksidantov - kemičnih spojin, ki naravno ščitijo rastline, na primer pred napadi glivic in prekomernim UV sevanjem, medtem ko so za človeka božja dar v boju proti oksidativnemu stresu. Ščitijo celice pred novotvorbenimi spremembami, preprečujejo številne bolezni in upočasnjujejo staranje. Izguba teže je povezana s sproščanjem toksinov v krvni obtok, ki so bili do zdaj shranjeni v maščobnem tkivu. Antioksidanti preprečujejo njihov učinek. Velika količina antioksidantov pomeni hitrejšo regeneracijo telesnih celic in jamstvo za boljše stanje kože. Ko hujšate, v svojo prehrano vključite zelenjavo in sadje, bogato z vitaminom C. Askorbinska kislina je bistvena za proizvodnjo kolagena.
Kolagen je beljakovina, ki je narejena iz treh verig, prepletenih v obliki pletenice, tako imenovane trojna vijačnica. Vitamin C je bistvenega pomena za vijačnico, da dobi želeno obliko in strukturo.Gusta razporeditev kolagenskih vlaken v dermisu zagotavlja strukturno celovitost celotne kože in s tem zagotavlja njeno elastičnost.
4. Pijte vodo
Pravilna hidracija telesa je nujna za zdravo in voljno kožo. Če telo ne dobi ustrezne oskrbe z vodo, se ta tekočina izvleče iz kožnih celic in odpelje v notranje organe, kjer jih potrebuje več. Uporaba krem in losjonov od zunaj ne bo naredila ničesar, če telo ne bo hidrirano od znotraj. Da koža ne bo suha in hrapava, vsak dan popijte približno 2 litra vode in to količino povečajte v vročem vremenu in intenzivni vadbi.
5. Poskrbite za masažo
Pri masiranju kože je ključna sama aktivnost, drgnjenje kozmetike je drugotnega pomena. Njihova glavna vloga je vlaženje kože. Učinek elastičnosti in napetosti boste dosegli z rednimi masažami, ki se izvajajo vsak dan, najbolje zjutraj in zvečer. Z njimi lahko uporabite rokavico iz sisala, čopič ali masažni valj. Koristno je tudi nežno stiskanje, lupljenje in obdelavo problematičnih predelov z izmeničnimi curki hladne in tople vode pod tušem. Redni zunanji dražljaji spodbujajo krvni obtok, povzročajo boljšo oksigenacijo celic in jih spodbujajo k delovanju. Rezultat je hitrejša proizvodnja vlaken, odgovornih za zdrav videz kože in njeno boljše stanje.
>>> Kakšen je učinek endermologije na hujšanje in anticelulit? >>>
>>> Kitajska pokalna masaža doma >>>
6. Vodi higienski življenjski slog
Izogibajte se kajenju in bivanju v tobačnem dimu. Kajenje, a tudi vdihavanje dima, v telesu tvori ogromno prostih radikalov, ki so odgovorni za razgradnjo in pospešitev staranja celic. Prav tako na celice telesa vpliva trajni stres in premalo spanja. Sončenje na mahagoniju in pogosta uporaba solarija prav tako ne prispevata k pravilni regeneraciji kože. Če ste dlje časa na soncu, uporabljajte zaščito pred soncem in se izogibajte opeklinam. Opozorilo bi morale biti tudi slike žensk, ki solarij uporabljajo pretirano, katerih koža je mlahava, suha in polna neprimernih starosti. To je posledica razgradnje notranjih struktur kože z UV sevanjem.
