Neprekinjeno prigrizek ponoči - kako ustaviti?

Star sem 22 let, vitek, visok 174 cm in tehtam 64 kg. Moja težava je prevelik trebuh. Veliko štrli in moram ga veliko potegniti. Žal tudi ponoči pogosto jem sladkarije in če ni nič sladkega, kaj je pri roki. Tudi požirek Coca-Cole mi bo pomagal spati. Tudi ponoči se zbudim, da malo pojem. Pila sem razne čaje, ki zavirajo apetit, a nič ne pomaga. Kaj storiti?

Simptomi, o katerih govorite, lahko kažejo, da imate motnje v svojem dnevnem načinu prehranjevanja. To je lahko posledica dveh bolezni, ki so najbolj poznane strokovnjakom, kot sta NES (sindrom nočnega prehranjevanja) in / ali SRED (motnja prehranjevanja, povezana s spanjem). Dali ste premalo informacij, da bi lahko stoodstotno napisal, da imate to težavo. Če že dolgo redno trpite za temi boleznimi, je tveganje za te motnje večje. Takšno stanje je lahko tudi posledica prehranjevalnih napak, ki so nastale čez dan, in napetosti (stresa), ki jih ne izpraznite pravilno ali kakor koli drugače.

S prehranskega vidika vam lahko ponudim rešitev, ki bo zahtevala veliko zavzetosti in vztrajnosti ter (morda) neprespano noč. Najprej mora Cola izginiti iz hiše. Ne kupujte je. Enako velja za sladkarije. Nakupujte zdravo. Izberite zelenjavo, ribe, žitne izdelke. Nobenih pripravljenih polizdelkov, ki bi jih lahko hitro pojedli. Druga stvar je, prosim vas, da jeste obroke vsake 3 ure čez dan, začenši z zajtrkom, ki ga pojeste v 30 minutah po prebujanju. Polnozrnata žita morajo biti prisotna v vsakem obroku. Vodo pijte tudi med obroki. Prva in druga noč bosta težki. Mogoče neprespan. Pomembno je, da doma ni ničesar, razen tistega, kar je zdravo in zahteva pripravo pred jedjo. Če moj predlog ne deluje, je treba zaradi prehranjevalnih motenj posvetovati s psihologom ali psihiatrom.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na