Prehrana glede na krvno skupino še vedno deli prehrano in sproža nekaj polemik. Večina jih trdi, da takšna prehrana nima smisla. Torej, preden se odločite za prehrano za krvno skupino, upoštevajte vse prednosti in slabosti. Za kaj v resnici gre pri dieti za krvne skupine?
Dieta za krvno skupino temelji na predpostavki, da krvna skupina vsebuje najboljšo prehrano za vsakega od nas, ki so jo v genih prenašali predniki. Avtorji diete za krvne skupine ga ne priporočajo le kot način hujšanja, temveč kot nov življenjski slog. Dieta za krvno skupino vam omogoča, da jeste veliko izdelkov, ni enolična. Hujšate počasneje, vendar je tveganje za yo-yo učinek manjše. Vendar večina znanstvenikov meni, da na žalost njegova učinkovitost ni bila potrjena, radikalno rezanje nekaterih izdelkov pa lahko vpliva na zdravje.
Prehranska priporočila za ljudi s krvno skupino AB
Ljudje s krvno skupino AB so genetsko programirani, da jedo meso, vendar ga slabo prebavijo, zato je v telesu shranjeno kot maščoba. Če želite shujšati, morate omejiti uživanje mesa, zlasti rdečega, prehrano pa dopolniti z zelenjavo in tofujem.
Priporočeno: rjavi riž, ržena moka, fermentirani mlečni napitki, soja, zeleni čaj, večina zelenjave in sadja, morske alge
Ni priporočljivo: rdeče meso, semena in semena, ajda, maslo in polnomastno mleko, banane, pomaranče
Za: Velika raznolikost priporočenih izdelkov vam omogoča sestavljanje dragocenih obrokov. Za vaše zdravje je koristno tudi, če se izogibate polnomastnemu mleku in mlečnim izdelkom (zaradi nasičenih maščob).
Proti: Zmanjšanje rdečega mesa, ki je najboljši vir železa, lahko privede do anemije, zlasti pri ženskah z dolgimi in težkimi obdobji.
Prehranska priporočila za ljudi s krvno skupino 0
Telo ljudi s krvno skupino 0 potrebuje živalske beljakovine in jih popolnoma prebavi. Po drugi strani pa povečanju telesne mase najbolj vpliva gluten v pšenici.Ljudem s to krvno skupino ponavadi primanjkuje tudi ščitničnih hormonov zaradi nizke ravni joda, kar vodi tudi v povečanje telesne mase. Iz prehrane je treba izključiti ne samo večino žitnih izdelkov, temveč tudi mlečne izdelke.
Priporočljivo: morske alge, ribe in morski sadeži, jodirana sol, banane, rdeče meso, ohrovt, špinača, brokoli, rdeča paprika
Ni priporočljivo: krompir, leča, brstični ohrovt, cvetača, sončnična semena, pivo, alkohol z veliko alkohola
Za: ribe so dragocen in priporočljiv vir živalskih beljakovin. Po njihovi zaslugi telo prejme tudi določeno količino kalcija, čeprav ne more pokriti povpraševanja po tem elementu. Prednost diete je tudi v tem, da se je treba izogibati pijačam in izdelkom, ki bi lahko poslabšali absorpcijo kalcija v telesu (pijače iz kole, močan črni čaj, rabarbara, kumarice).
Proti: Odstranjevanje mleka iz prehrane je najmanj tvegano. Nihče od nas, zlasti žensk, si ne more privoščiti tako hudega pomanjkanja kalcija. Ženske so še posebej nagnjene k razvoju osteoporoze, zlasti med nosečnostjo, ko se povpraševanje po tem elementu hitro poveča. Ne smemo pozabiti, da kalcij ni le mleko, temveč tudi njegovi izdelki - mlečne pijače, sir. Edini razlog, da lahko ta živila izločimo iz prehrane, je, da smo alergični na mlečne beljakovine
krava. Enako velja za žitne izdelke, ki so odličen vir magnezija, cinka, pa tudi železa in koristnih vlaknin. Uživanje v pravi količini prehranskih vlaknin uravnava raven holesterola in pomaga vzdrževati ustrezno raven glukoze v krvi ter tako preprečuje diabetes.
Prehranska priporočila za ljudi s krvno skupino A.
Dieta za ljudi s krvno skupino A popolnoma izključuje meso in njegove izdelke, ker hrana živalskega izvora upočasni njihov metabolizem in zaloge maščob v telesu. Tudi mlekarna je slabo prebavljiva in izzove neugodne inzulinske reakcije, ki prav tako zmanjšajo hitrost presnove. Poleg tega mlečni izdelki vsebujejo nasičene maščobe, ki zlasti pri ljudeh s to krvno skupino oslabijo srce, vodijo do debelosti in diabetesa. Za te tipične vegetarijance je pomembno, da je hrana v najbolj naravni obliki: sveža, čista in ekološka. Takšna prehrana naj bi zagotovila hitro hujšanje, okrepila imunski sistem in preprečila razvoj življenjsko nevarnih bolezni.
Priporočljivo: oljčno olje, večina zelenjave (vključno s stročnicami), ananas, slive, češnje
Ni priporočljivo: meso, mlečni izdelki, kozice, nekaj rib, rdeča paprika, krompir, gazirana pijača, pivo
Za: Prehrana je bogata s stročnicami (npr. Soja), ki so lahko alternativa nizki porabi mesa. To je lahko dobra prehrana, pod pogojem, da se o njej pogovorite s strokovnjakom. Bistvo je, da ne bi smel prispevati k boleznim zaradi pomanjkanja železa (anemija), kalcija (kasneje osteoporoza), beljakovin (šibkost, pogosti prehladi), vitaminov skupine B (motenj živčnega sistema, kožnih sprememb itd.) .).
Proti: Če meso izključite, telo izpostavlja pomanjkanju beljakovin, železa in vitamina B12. To se bo razlikovalo od tistega, kar so domnevali avtorji diete. Zakaj? Ker so imunske celice telesa beljakovine! Če manjka, ni možnosti za krepitev imunosti. Poleg tega iz prehrane izključimo (živalsko) hem železo, ki lahko povzroči anemijo. Čeprav je tako imenovano železo prisotno v rastlinskih proizvodih. ne-hem, vendar ga telo veliko manj absorbira. Druga pomanjkljivost je izključitev mlečnih izdelkov, ki so vir npr. koristni sevi bakterij, ki krepijo imunost.
Prehranska priporočila s krvno skupino B
Zdi se, da so ljudje s to krvno skupino bolj nagnjeni k nekaterim motnjam imunskega sistema, kot so multipla skleroza, lupus in sindrom kronične utrujenosti. S pozornim sledenjem pa običajno ohranjajo dobro zdravje. Ta dieta ponuja velike možnosti. Predstavlja "najboljše."
iz kraljestva živali in rastlin «. Živila, ki lahko motijo presnovne spremembe in prispevajo k povečanju telesne teže, so predvsem stročnice in
nekaj zrn in semen (ajda, koruza). Tudi gluten, pridobljen iz pšenice, je škodljiv, čeprav ne toliko kot pri ljudeh s krvno skupino 0. Kdaj pa
Pšenica se kombinira s koruzo, lečo ali arašidi, učinek pa je prav tako uničujoč.
Priporočeno: večina zelenjave, meso (ovčetina, divjačina), kefir, skuta, olivno olje, zeleni čaj
Ni priporočljivo: perutnina, leča, kozice, večina oreščkov, laneno seme, rastlinska olja, pšenica, ržena moka, divji riž, paradižnik
Za: med dietami, ki so razporejene glede na krvno skupino, je ta najbolj uravnotežena. Najprej ne izloča sestavin, potrebnih za pravilno prehrano. Zagotavlja vse izdelke, ki telesu omogočajo učinkovito delovanje: pusto meso in ribe, mlečni izdelki, maščobe (predvsem rastlinske), žitni izdelki, zelenjava in sadje.
Proti: Problematično je izključiti maslo in hkrati oreščke in semena (npr. Sončnice, buče), ki bi bili alternativa maslu. Čeprav pomanjkanje masla pri zdravih odraslih ni problem, pri otrocih, mlajših od 3 let, nosečnicah in doječih materah, strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo v primernih količinah. Zaskrbljujoče je, da prehrana popolnoma izključuje paradižnik, ki je dragocen vir likopena - antioksidanta, ki krepi imunski sistem.
Ne eksperimentirajte s svojim zdravjem. Preden se lotite kakršne koli diete, se posvetujte z dietetikom ali zdravnikom.
mesečni "Zdrowie"
