Kopenhagenska dieta - 13-dnevni meni

Kopenhagenska dieta je shujševalna dieta, ki vsebuje natančno 13 dni uporabo vnaprej določenega menija. Preverite jedilnik kopenhagenske diete. Kopenhagenska dieta ne dopušča nobenih odstopanj od pravil in jedilnika, saj pomenijo konec diete kot neuspeh.

Kazalo

1. Kopenhagenska dieta: jedilnik 1. in 8. dan
2. Kopenhagenska dieta: 2. in 9. dan jedilnik
3. Kopenhagenska dieta: 3. in 10. dan jedilnik
4. Kopenhagenska dieta: jedilnik 4. in 11. dan
5. Kopenhagenska dieta: 5. in 12. dan jedilnik
6. Kopenhagenska dieta: meni 6. in 13. dan
7. Kopenhagenska dieta: meni 7. dan

Kopenhagenska dieta je poseben 13-dnevni jedilnik, ki se ga je treba strogo držati. Kopenhagenska dieta popolnoma izključuje uživanje vseh vrst alkohola, sladkarij in žitnih izdelkov. Uživate tri obroke na dan, z zajtrkom med 8:00 in 9:00, kosilom med 12:00 in 14:00 ter večerjo pred 18:00. Dovoljena so le 30-minutna odstopanja od teh indikacij.

Meni kosila in večerje lahko spremenite glede na vaše potrebe, vendar le v enem dnevu. Vsako drugo odstopanje od prehrane - prigrizki med obroki, dodajanje jedi v jedilnik je prepovedano, zato je treba prehrano ponovno zagnati. Vendar tega ne sme storiti prej kot po treh mesecih.

Med kopenhagensko dieto morate vsak dan piti vsaj 1,5 litra negazirane mineralne vode. Po končani kopenhagenski dieti je pametno preiti na nizkokalorično prehrano (npr. 1000 kalorično dieto), da se izognete morebitnim jojo učinkom.

Kopenhagensko prehrano je mogoče ponoviti najpozneje po dveh letih. Kopenhagenska dieta je zelo restriktivna dieta - čeprav je učinkovita pri hujšanju, povzroča kar nekaj stranskih učinkov. Ne pozabite, da je kopenhagenska dieta nizkokalorična (obroki ne ustrezajo dnevnim kaloričnim potrebam), nizka vsebnost mineralov, vitaminov in kompleksnih ogljikovih hidratov.

PREBERITE ŠE: Kako zdravo shujšati? 10 pravil zdravega in varnega hujšanja

Kopenhagenska dieta: jedilnik 1. in 8. dan

• zajtrk: skodelica kave s kocko sladkorja
• kosilo: 2 trdo kuhani jajci, kozarec kuhane špinače, paradižnik
• večerja: goveji zrezek, 5 listov zelene solate z žlico olivnega olja in limoninim sokom

Kopenhagenska dieta: 2. in 9. dan jedilnik

• zajtrk: skodelica črne kave s kocko sladkorja
• kosilo: goveji zrezek, 5 listov zelene solate z žlico olivnega olja in limoninega soka, sadje
• večerja: rezina puste šunke, 2-3 skodelice navadnega jogurta

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste z lahkoto shujšali, hkrati pa se prehranjevali zdravo, okusno in brez odrekanja. Izkoristite Jeszcolubisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Kopenhagenska dieta: 3. in 10. dan jedilnik

• zajtrk: skodelica kave s kocko sladkorja, toast
• kosilo: kozarec kuhane špinače, paradižnika, svežega sadja
• večerja: 2 trdo kuhana jajca, rezina šunke, 5 listov solate z olivnim oljem in limoninim sokom

Kopenhagenska dieta: jedilnik 4. in 11. dan

• zajtrk: skodelica kave s kocko sladkorja
• kosilo: trdo kuhano jajce, naribano korenje, majhen paket skute
• večerja: 1/2 skodelice kompota, 2-3 skodelice naravnega jogurta

Kopenhagenska dieta: 5. in 12. dan jedilnik

• zajtrk: velik nariban korenček z limono
• kosilo: 300 g puste ribe na pari
• večerja: goveji zrezek, 5 listov solate

PREBERITE TUDI:

• Beljakovinska dieta: meni za 3 dni
• Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - jedilnik za en teden
• Prehrana Kwasniewskega (optimalna) - vzorčni meni

Kopenhagenska dieta: meni 6. in 13. dan

• zajtrk: skodelica kave s kocko sladkorja, toast
• kosilo: cel kuhan piščanec, 5 listov solate z oljem in limono
• večerja: 2 trdo kuhani jajci, velik korenček

Kopenhagenska dieta: meni 7. dan

• zajtrk: čaj
• kosilo: kos pustega mesa na žaru, sadje
• večerja: nič

PREBERITE ŠE: HITRO - resnice in miti

Zakaj nutricionisti ne priporočajo københavnske diete?

Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.

Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.

Onemogočite AdBlock in osvežite stran.

Avtor: Gradiva za tisk

V vodniku boste izvedeli:

• kaj vam bo dalo periodični post,
• kako izgleda bolj zdrava alternativa prehrani Dukan,
• kako izvesti enodnevni razstrupljanje sadja,
• kaj jesti, da ne bi bili lačni in izgubili nepotrebnih kilogramov