Zeljna dieta - recept za zelenjavno juho za hujšanje

Zeljna dieta vam omogoča, da v enem tednu izgubite 4-5 kg. To je dober uvod v nadaljnje hujšanje. Dieta je sestavljena iz vnosa velikih količin zelenjave, zlasti zelja, v jedilnik. So bogat vir vitaminov, hranil in vlaknin. Tukaj je recept za zelje za hujšanje.

Zeljna dieta uravnava delo črevesja, ga čisti, deluje diuretično in tako v nekaj dneh povzroči izgubo teže do pet kilogramov.

Ker pa je v prehrani malo beljakovin, kalcija in v maščobah topnih vitaminov, je ni mogoče uporabljati več kot en teden.

Glavna jed je zeljna juha, v kateri prevladuje italijansko zelje (lažje prebavljivo kot belo). Lahko ga jeste brez omejitev, kadar koli smo lačni.

Med dieto morate piti tudi veliko mirne vode - vsaj osem kozarcev na dan.Vendar so prepovedani alkohol, sladkane gazirane pijače, sladkarije in sladkor, živalske maščobe in rdeče meso.

Žitni izdelki, posneto mleko in perutnina so dovoljeni v majhnih količinah, vendar se pojavijo šele peti dan zdravljenja.

Dieta je enostavna za uporabo, tudi za zaposlene. Lahko skuhamo več juh, jih nalijemo v pol litrske kozarce in jih vzamemo s seboj, na primer v službo - okusne so tudi hladne.

Sledite tej dieti ne boste lačni, saj vlaknine napolnijo želodec, zaradi česar se počutite siti.

Tretji dan boste morda imeli začasne glavobole in poslabšanje razpoloženja, potem pa boste občutili val energije.

Če želimo ohraniti učinek izgube nekaj kilogramov, po končani dieti omejite dnevni vnos kalorij, po možnosti na 1800 kcal za ženske in 2000 kcal za moške.

Poslušajte, kako pripravite zelenjavno juho za hujšanje v zeljni dieti. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Preberite tudi: Zeljeva prehrana. Zeliščni čaji vam bodo pomagali shujšati z zelje ... Kalkulator kalorij Večdnevne diete - zelenjavna prehrana, ura ura, zeljna dieta

Recept za zelenjavno juho - bistveno sestavino prehrane z zeljem

Sestavine:

• glava savojskega zelja (do 1,5 kg)
• 5 svežih paradižnikov (ali 1/2 litra paradižnikove mezge)
• 2 papriki: zelena in rdeča
• 3 velike čebule
• 2-3 vejice zelene
• 3 litre vode
• kocka zelenjavne juhe

Začimbe:

• 2 lovorjeva lista
• nekaj zrn pimentov in zrn popra
• pol čajne žličke kumine
• žlička majarona

Priprava:

• Zelje nasekljajte, dajte v lonec, dodajte začimbe, bujonsko kocko, dodajte vodo, pokrito kuhajte na zmernem ognju približno 15 minut
• Paradižnik rahlo narežemo, prelijemo z vrelo vodo, olupimo in narežemo na kocke
• odstranite semena iz popra, narežite na kocke, operite zeleno, sesekljajte, olupite čebulo, narežite na rezine
• Vrelemu zelju dodajte zelenjavo in jo hranite približno 15 minut na majhnem ognju
• Vročo juho nalijte v kozarce, jo zaprite in ko se ohladi, shranite v hladilnik.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Izvedi več

Priporočen članek:

Zeljna dieta - tedenski meni

mesečni "Zdrowie"