Veganska prehrana in dodatek vitamina B12

Rad bi šel vegan. Zato imam vprašanje: kakšen naj bo dnevni odmerek vitamina B12, če se držite veganske prehrane, da ne bi naleteli na pomanjkljivosti. Veganski viri običajno poročajo o vrednostih 25 mcg, kar je 10-krat višje od splošno priporočenih. Toda ali ni preveč?

Pozdravljena Maria. Pred in med dieto morate preizkusiti raven vitamina B12, zdravnik pa bo na podlagi tega določil odmerek in obliko vitamina. B12. Odmerek bo odvisen tudi od vaše krvne slike, ravni železa in vašega počutja. Lep pozdrav

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.