Dieta za 13-letnika

Stara sem 13 let in z višino približno 155-160 cm tehtam približno 56-57 kg, mislim. da sem debelejši od vrstnikov. Največja težava so moja stegna s strijami in štrlečim popkom. Skoraj se ne premikam, sploh nisem v formi. Jedem dokaj majhne obroke, vendar imam lakoto. Pojem kalorije in pogosto se vsak dan počutim kot nekaj sladkega.

V vaših letih so dekleta lahko veliko debelejša in tanjša kot vi. To je starost, ko deklica postane ženska in je vredno pustiti našim hormonom svobodo, da se pokažejo in ničesar ne spremenijo. Mislim na uporabo diet. Nasprotno, prepovedano je, razen če ima mlado dekle prekomerno telesno težo. Vaša telesna teža je zelo dobra. Ne vem, od kdaj opazujete te bolečine lakote, toda vaše telo v tej starosti potrebuje več hrane, ker raste zelo hitro. Ne morem vam pomagati pri nizki motivaciji, vem pa, da če boste želeli, boste našli čas za telesno vadbo. V jedilniku ne morete ničesar spremeniti, še več pa med poletnimi počitnicami, npr. Vozite kolo - po možnosti petkrat na teden po 50 minut. Tako bodo vaše noge močnejše in vitkejše. Najboljše za trebušni pas. Pišite našemu fitnes trenerju, da vam bo svetoval, kakšne najboljše drobtine morate narediti.

$config[ads_text1] not found

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na