Dieta brez zveze je že klasična shujševalna dieta, ki jo nekateri imenujejo življenjska prehrana. Diamantova prehrana je uravnotežena in temelji na velikih količinah zelenjave in sadja. Preverite, ali je Diamantova dieta učinkovita, in preizkusite naš jedilnik.
Prehrana brez zveze (Diamantna dieta) je preprosta - jesti morate večinoma sadje in zelenjavo in ne kombinirati določenih živil. Njen ustanovitelj Harvey Diamond, nutricionist z Ameriškega inštituta za zdravje v Austinu, se je sam boril s prekomerno telesno težo in prebavnimi težavami. Na sebi je preizkusil lasten program, zaradi katerega je izgubil ducat kilogramov. V zgodnjih osemdesetih ga je dodelal in objavil s svojo ženo Marilyn Harvey. Čeprav je dieta postala priljubljena kot metoda hujšanja, v resnici ni tako.
Njegov glavni cilj je očistiti telo škodljivih toksinov v prebavnem traktu in preprečiti njihovo odlaganje, njegov stranski učinek pa je zmanjšanje telesne teže. V enem mesecu lahko izgubite 6-7 kg.
Preberite tudi: Antoineova nova dieta DIET SHELTON DIET NO-CONNECTION, ki olajša telesu PREBAVA Andersonova dieta je dieta brez povezave. Kakšna so njegova pravila? Koliko lahko ... Ločena prehrana dr. Haya - načela prehrane brez zveze
Dieta, ki se ne pridruži - brez režima
Ko sledite Diamantni dieti, ne potrebujete tabele kalorij ali števca glikemičnega indeksa. Uživati morate v svojem obroku, ne da bi vas skrbela količina slabih ogljikovih hidratov. Če ste se iz kakršnega koli razloga zlomili in posegli po prepovedani hrani, se ni zgodilo nič. Ne da bi poškodovali celoten program, se lahko nanj vrnete naslednji dan. Vaš dnevni meni naj bo sestavljen iz 60 odstotkov. iz ogljikovih hidratov, 30 iz beljakovin in le 10 odstotkov. iz maščob. V novi prehrani naj prevladuje sadje (razen banan) in zelenjava. Bogati so z vodo, ki pomaga razstrupljati telo. Ne pozabite tudi na mineralno vodo, pijte jo več kot 2 litra na dan.
Dieta brez zveze - kaj in kdaj jesti
Pri tem ni pomembno le, kaj jeste, ampak ob katerem dnevu in v kateri kombinaciji. Izdelke je treba pravilno kombinirati, sicer bodo predolgo ostali v želodcu.
PomembnoZakaj sadje?
Ker se ne zadržujejo v želodcu in so bogati z vodo (sestavlja jih kar 85-95%), zahvaljujoč temu telo hitro absorbira njihove hranilne vrednosti. Izberite zrele in zdravega videza, najbolje iz ekološkega kmetovanja.
Ne pozabite jih jesti surove. Obvezno sam, med obroki, ne med ali takoj po njem.
Ključno ni kombiniranje škroba in beljakovin.Zakaj? Ker jih želodec hkrati ne more učinkovito prebaviti.
Tako beljakovine kot škrob je treba vezati na zelenjavo. Tri glavne obroke (toliko lahko pojeste čez dan), torej zajtrk, kosilo in večerjo, jejte od 12.00 do 20.00, po prebujanju pa do približno 11.30 lahko jeste samo surovo sadje ali pijete svež sadni sok. V tem času se telo najučinkoviteje očisti. Med obroki si lahko privoščite prigrizek sadja, zelenjave (npr. Surovega korenja) ali soka.
Dieta brez pridružitve - način življenja?
Številni ameriški zdravniki in nutricionisti potrjujejo njegove čistilne in shujševalne učinke. Njegovi ustvarjalci verjamejo, da dodatno izboljša videz kože, las in nohtov ter izboljša stanje. Vendar ni tako zdravo, kot trdijo njegovi avtorji. Nasprotniki se pritožujejo, da je premalo beljakovin, s tem pa kalcija, cinka, vitaminov skupine B (riboflavin in tiamin) in železa. Poleg tega se bistveno razlikuje od splošnih prehranskih priporočil. Zato ga večina strokovnjakov za prehrano priporoča, da ga uporabljate največ en mesec.
Vzorčni meni:
Po prebujanju lahko izberete del sadja (npr. Jabolko, hruška, pest grozdja) ali svež sadni sok.
- Zajtrk:
Bruschetta (opečen kruh) s svežim paradižnikom, čebulo in baziliko.
- Večerja:
Ajdova drobljenka z gobovo in zelenjavno omako, solata iz mladega zelja in por.
- Večerja:
Ribe v grškem slogu.
