5-faktorna dieta Harley Pasternak, čeprav jo uporabljajo znane osebnosti, ni vaša tipična hollywoodska dieta. Jedilnik v prehrani s petimi dejavniki je sestavljen tako, da vsebuje vsa hranila, potrebna za pravilno delovanje telesa. Tu je primer 5-faktornega menija Harley Pasternak.
Jedilnik v prehrani 5 dejavnikov Harley Pasternak za vsak dan je sestavljen iz 5 obrokov, ki telesu zagotavljajo 5 bistvenih hranil za delovanje telesa. Kot taka je dieta Harley Pasternak s 5 faktorji uravnotežen načrt hujšanja.
5-faktorna dieta Harley Pasternak: jedilnik. 1. dan
- zajtrk: francoski toast
- 2. zajtrk: smuti iz borovnic ali jabolk in banan (250 ml)
- kosilo: puranji šnicl (približno 150 g), češnjev paradižnik in solata, rezina polnozrnatega kruha
- popoldanski čaj: 2 riževi pogači, koktajl iz 250 g izbranega sadja na osnovi naravnega jogurta
- večerja: pražena piščančja prsa (približno 150 g) v zeliščih, divji riž (približno 50 g), parjena zelenjava: nekaj korenja, grahovi stroki, majhne bučke
5-faktorna dieta Harley Pasternak: jedilnik. 2. dan
- zajtrk: brokolijeva omleta s sirom cheddar (150 g)
- 2. zajtrk: dieta kava panna cotta (1 skodelica)
- kosilo: indijski piščanec v curry omaki
- popoldanski čaj: francoski ratatouille (provansalska zelenjavna enolončnica) približno 150 g
- večerja: pražena ali purana prsa na žaru (približno 150 g), parjen korenček, polnozrnat riž (približno 50 g)
5-faktorna dieta Harley Pasternak: jedilnik. 3. dan
- zajtrk: koruzni kosmiči (1/2 skodelice) s pestjo orehov prelijemo s kozarcem mleka (0,5%)
- 2. zajtrk: naravni jogurt (približno 150 g) z 2 žlicama posušenih brusnic brez sladkorja
- kosilo: solata iz kuhanega perutninskega mesa (približno 100 g), češnjev paradižnik, 5 prepeličjih jajc in zelena solata, posuta s polnozrnatimi krutoni in žlico naribanega parmezana
- popoldanski čaj: kumare potopite s koprom, z dodatkom žlice zdrobljenih orehov
- Večerja: losos (zvonec približno 150 g) na žaru z začimbami, brokoli na pari (približno 100 g), polnozrnat riž (približno 50 g).
5-faktorna dieta Harley Pasternak: jedilnik. 4. dan
- zajtrk: frittata italiana (jed na osnovi jajc, podobna omleti, z dodatki sestavin, kot so narezki, sir, zelenjava in testenine - približno 150 g)
- 2. zajtrk: jagodni koktajl (250 ml) na osnovi naravnega jogurta
- kosilo: feferoni pica s paradižnikom, rezina pustega mesa in nemastna mocarela, koščki popra in 2-3 oljke, posuta z žličko svežega origana
- popoldanski čaj: tuna solata (približno 80 g), zelena solata, paradižnik, kumare in koper
- večerja: 4 kuhane artičoke
5-faktorna dieta Harley Pasternak: jedilnik. 5. dan
"Dan goljufa". Lahko jeste, kar koli želite.
5-faktorna dieta Harley Pasternak: jedilnik. 6. dan
- zajtrk: kaša s peščico orehov in ščepcem cimeta, pripravljena z 0,5% mleka, 2 slivi
- 2. zajtrk: zelenjavna skuta (približno 150 g)
- kosilo: gobova rižota (približno 150 g)
- popoldanski čaj: solata s 3 žlicami pisanih testenin, solate, kuhanih kozic (približno 100 g), pomešana z omako iz oljčnega olja in limone
- večerja: kitajski piščanec (150 g)
5-faktorna dieta Harley Pasternak: jedilnik. 7. dan
- zajtrk: umešana jajca s paradižnikom in pusto šunko (približno 200 g)
- 2. zajtrk: 2% naravni jogurt (približno 150 g), breskev
- kosilo: goveja pečenka na žaru (približno 150 g), začinjena z žlico parmezana, rukola solata in češnjev paradižnik
- popoldanski čaj: sadna solata z marelicami, kivijem, 1/2 skodelice rdečega grozdja in 1/4 melone, posuta s pomarančnim sokom
- večerja: špageti (približno 50 g) s koščki kuhanega ali praženega piščančjega mesa (približno 100 g), paradižnikova omaka, sveža bazilika in žlica naribanega parmezana
-krwisty-pkrwisty-dobrze-wysmaony.jpg)
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
