Kako povečati težo na vegetarijanski prehrani?

Imam ogromno težavo, ki me muči že nekaj let (imam 19 let). Pri 168 cm visokim tehtam 48 kg. Izgledam grozno. Seveda je težava v moji teži. Ne morem se zrediti. Ali obstaja kakšen način za to? Večinoma se ne morem zrediti, ker veliko telovadim, tečem in hodim na sprehode. Pomemben podatek je, da že 12 let ne jem mesa.

Na žalost brez pomoči zdravnika ali bolje rečeno testov, ki jih bo naročil, in izvidov ne morem pomagati. Treba je izključiti organske vzroke. Preučite hormone, parazite, ocenite morfologijo, stanje nasičenosti telesa z beljakovinami, železom in šele na koncu opravite nutricionistični intervju, da ugotovite nekaj stvari:

• ali vaša prehrana ustreza telesnim potrebam,
• odpraviti napake,
• ustvarite novo prehrano in nadzirajte njene učinke.

Vegetarijansko prehrano je težko uravnotežiti in upoštevajte priporočila strokovnjakov kot zrela oseba za svoje življenjske odločitve. Premajhna teža lahko povzroči izgubo vašega biološkega potenciala in posledično razvojne motnje.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.