Dieta 3D čili nam bo omogočila hujšanje brez bolečin in odrekanja - vse to zahvaljujoč 3 barvnim začimbam: rumeni, zeleni in rdeči. Zelene začimbe imajo osvežujoč učinek in jih je zato treba dodati jedem. Zajtrk v 3D čili dieti bo prebudil naše telo in nežno pripravil želodec za nadaljnje delo.
Recepti za popoln zajtrk v 3D čili dieti
Ideja za zajtrk po 3D čili dieti 1:
Dietna omleta s cimetom in kardamomom
Sestavine:
- 2 žlici pšeničnih otrobov in 1 žlica ovsenih kosmičev,
- 1 jajce,
- mleko - 100 ml,
- 1 žlica naravnega jogurta,
- začimbe: ščepec cimeta in kardamoma.
Otrobe zmešajte z jajcem, mlekom in jogurtom. Dodamo začimbe in pražimo v ponvi, namazani z olivnim oljem.
Ideja za zajtrk po 3D dieti čili 2:
Hranljiva umešana jajca s paradižnikom, začinjena z drobnjakom, baziliko in origanom
Sestavine:
- 2 srednja paradižnika,
- 3 jajca,
- pol kup drobnjaka,
- pest nasekljane bazilike in origana,
- žlica oljčnega olja (za cvrtje),
- ščepec soli in popra.
Paradižnik oparimo, olupimo in narežemo na polovice rezin. Nato jih dajte v vročo ponev. Počakajte, da postanejo mehki in sok delno izhlapi. Dodamo jajca ter ščepec soli in popra. Pražimo toliko časa, da so beljakovine trdne. Zaradi prisotnosti intenzivnih eteričnih olj dodajte baziliko in origano na koncu cvrtja ali takoj po tem, ko umešate umešana jajca na krožnik. Tako se bomo izognili presenečenjem okusa in vonja. Zelišča lahko nasekljamo ali raztrgamo s prsti. Drobno sesekljan drobnjak dodamo celemu in ga premešamo.
Ideja za zajtrk po 3D čili dieti 3:
Lahka skuta, začinjena s 3 žličkami sladke paprike, rezino polnozrnatega kruha
Sestavine:
- 1 liter 2% svežega mleka (ne UHT),
- kozarec jogurta,
- 3 žličke sladkega popra,
- rezina polnozrnatega kruha.
Hranite mleko na toplem, dokler ne postane kislo (približno 2 dni). V lonec vlijemo kislo mleko in dodamo jogurt in 3 žličke sladke paprike. Vse temeljito premešajte in pustite na toplem 24 ur. Naslednji dan trikrat dušimo lonec. Ni dovoljeno, da zavre, ker bo potem skuta grudasta. Skuto odcedimo na cedilu. List rezine bazilike lahko položite na rezino kruha, namazano s skuto.
Preberite tudi: 3D čili dieta. Kaj je 3D čili dieta? Zakaj je 3D čili dieta s ... Jagodna dieta - ali je mogoče z uživanjem jagod shujšati? Dieta 5: 2 dr. Mosleyja, kombinacija racionalne prehrane in 3D čili diete na tešče: jedilnik za vsak dan. 3D čili dieta: kaj lahko jeste?
