Vaje za noge

Pozdravljeni, potrebujem strokovni nasvet. Stara sem 15 let in imam postavo tako imenovane "hruške". Soočila sem se z velikim trebuhom, skoraj ravnim. Razumem, da ne more biti vsaka ženska popolnoma ravna - to je posledica poravnave želodca. Toda moj problem je bolj v spodnjem delu telesa. Zadnjica, stegna in teleta so ogromne in nesorazmerne. Iz izkušenj vem, da pri vadbi mišice rastejo in se razkrivajo. To se mi je zgodilo z rokami. Torej, prosim, poiščite način, če ga obstaja, da bodo moje noge vitke, ne mišičaste in spodnje debele. Hvala vnaprej in lep pozdrav. Ps. Visok sem 155 cm in tehtam približno 50 kg.

Pozdravljeni, čestitamo za vaše vztrajanje pri delu na trebuhu.Kul! Vaše dosledno zasledovanje vašega cilja bo zelo koristno. Čakam trenutek, ko boste razumeli, da je lik "hruške" naša moč! Nič ni bolj privlačnega od takih oblik. Pišete, da je spodnji del telesa nesorazmeren. Težko si predstavljam z višino in težo, ki ste jo napisali. Koliko cm ste v teh krajih in koliko bi jih radi imeli. Prosimo, zapišite si in pazite, če se dimenzije zmanjšajo. Rad bi izključil, da so deli telesa, ki jih ne sprejmete, vaš izum. Če niste zadovoljni s treningom, ki ga priporočam, in se vam obseg zmanjšuje, potem je težava nekje drugje. Ne spreminjajte prehrane, diete vse pokvarijo. 5 dni na teden namenite 1,5-urnemu treningu. Načrtujte vnaprej. V teh urah se ne dogovorite za sestanek. Usposabljanje je prednostna naloga za naslednje 3 mesece (poleg učenja seveda :). Prve 3 tedne morate 1 uro hoditi zelo hitro. 25 minut in 25 minut raztezanja + konec vroče kopeli. Ali pa savno, če imate možnost. V četrtem tednu začnete teči (počasi). Tečete brez ustavljanja in nikoli navzdol. Ko začutite, da ste šibki, upočasnite, vendar se ne ustavite. Teči pred obrokom. Po teku obvezno zdrsnite, sicer je vse vaše delo nesmiselno. Ne boste napolnili glikogena in ne boste imeli moči za naslednji trening. Ne odpovedujte se vajam za trebuh. Trebušne mišice so lahko vsak dan "utrujene", nič popusta. Držim pesti! Močna si!

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na