Na žalost, tudi če se odločite izboljšati svojo lepoto z botoksom, časa dolgoročno ne boste ustavili. Pravilna prehrana je veliko bolj učinkovita kot pomlajevalni tretmaji!
Kaj morate jesti, da boste živeli dlje? Ali obstaja dieta, zaradi katere boste živeli dlje? Da. Najprej jejte ... sadje in zelenjavo.
Naj bo hrana vaše edino zdravilo
Naj bo ta misel Hipokrata, starogrškega zdravnika in filozofa, ki velja za očeta medicine, osrednja točka vašega življenja. Lahko mu zaupate, ker je dočakal starost 90 let in je spodbujal prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo.
Do danes je spoštovanje njegovih priporočil najsodobnejše, saj zelenjava in sadje v prehrani preprečujeta bolezni srca in raka. Sadje in zelenjava, bogata z vitamini in elementi v sledovih, pomaga preprečevati okužbe, ki ste jim s staranjem vedno bolj izpostavljeni.
Praktično sadje in zelenjava
Ob upoštevanju sodobnih raziskav je treba sadje in zelenjavo zaužiti do petkrat na dan v delih - 300 g sadja in 400 do 500 g zelenjave. Dobro jabolko ali velika pomaranča je približno 250 g, približno enaka teža je hruška, ducat jagod ali pest češenj približno 150 g.
Za izpolnitev dnevnih potreb je dovolj, da vsak obrok končate (ali začnete) z uživanjem sadja. Na dan lahko pojeste tudi en samo sadni obrok - na primer zajtrk ali večerjo.
- Čeprav obstajajo dietetične šole, ki priporočajo uživanje sadja do 15. ure, da čez noč ne bi ustvarili preveč kisline.
Kar zadeva zelenjavo - najbolj praktično je, da jo jemo v obliki juhe. Vroče v hladnem vremenu - hladno v vročem vremenu. Obstaja toliko zelenjave in receptov, da jih naredite, dovolj za celo leto! Dobro je vedeti, da tudi zamrznjeno sadje in zelenjava ohrani nekatere prehranske lastnosti, seveda pa je najboljše sveže. Zelene solate in njenega velikega vpliva na zdravje je pomembno zapomniti.
Za zdravje in lepoto dragocen - jogurt
Legenda pravi, da so jogurt na zemljo prinesli angeli, da bi podaljšali življenje preroka Abrahama. In v - tako kot v vsaki legendi - je zrno resnice, saj je na začetku 20. stoletja Nobelov nagrajenec za biologijo profesor Ilja Mečnikov raziskoval raziskave o dolgoživosti med prebivalci stoletnikov na jugu Bolgarije. In odkril je, da pastirji, ki so tam živeli več kot 100 let, večinoma jedo ... jogurt. Njihova dolgoživost je bila posledica zaviranja procesa razgradnje prebavnega trakta, ki se je povečevala s starostjo. Zahvaljujoč uživanju jogurta se obnovi bakterijska flora v prebavnem traktu. Okrepljen je tudi imunski sistem telesa.
Druga pomembna lastnost jogurta je, da telesu zagotavlja veliko kalcija, ki preprečuje osteoporozo in druge kostne bolezni, ki se pojavijo po 60. letu starosti.
Polnozrnat kruh, voda in kozarec rdečega vina ...
Polnozrnat kruh je bogat z vlakninami, ki pa imajo pomembno vlogo pri preprečevanju staranja. Obogaten z lanenim semenom, bo zagotovil tako pomembno za telo omega-3 kislino.
Voda - ko smo dehidrirani, se počutimo slabo. Voda je izjemno pomembna, ker je večina od nas narejena iz nje. Staranje celic je povezano z naraščajočo izgubo vode. Ne pozabite, da starejši kot smo, manj občutimo žejo. Torej, ne pozabite ostati hidrirani.
Kozarec rdečega vina prav nič ne škodi, ker polifenoli, ki jih vsebuje vino, zavirajo proces staranja. Tako pravijo nedavne znanstvene raziskave!
Pa tudi čokolada!
Je bogata z antioksidanti. Kakav je morda najbogatejši vir zaščitnih flavonoidov. A tudi njegove vloge pri prinašanju užitka, ki je za vaše počutje neprecenljivega, ni mogoče spregledati. Če se postarate - imate občutek sreče in izpolnjenosti.
-objawy.jpg)
