Izgorelost: vzroki in simptomi. Načini izgorelosti

Zaradi izgorelosti je vaše delo vedno bolj naporno, zaradi česar se počutite izčrpani in malodušni. Ampak ne morete upočasniti, počivajte, saj vas čaka veliko ljudi. Ali obstaja kakšen izhod iz tega? Kakšni so načini izgorevanja? Izvedite tudi vzroke in simptome izgorelosti!

Kazalo:

1. Simptomi izgorelosti
2. Faze poklicnega izgorelosti
3. Vzroki za profesionalno izgorelost
4. Načini izgorelosti

Izgorelost je stanje psihofizične izčrpanosti telesa, ki ga povzroča boj proti dolgotrajnemu stresu. - Pomembno je poudariti ti dve besedi: dolgotrajni stres - pojasnjuje Katarzyna Skoczek, predsednica organizacije Slowlajf - Foundation Against Burnout.

- Je predpogoj za izgorelost. Ta stres izhaja iz neusklajenosti, ki je ni treba neposredno uresničiti. Zato neusklajenost, ki je posledica konflikta vrednot, presežka nalog, slabih medosebnih odnosov, pomanjkanja občutka za pravičnost ali pričakovane nagrade, povzroča stres, s katerim se borimo.

Zaradi tega stresa pozabimo poskrbeti zase in za svoje vire.Spimo prekratko, jemo v naglici in nezdravo, primanjkuje časa za vzpostavljanje odnosov z bližnjimi ali za lagoden sprehod.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video

Simptomi izgorelosti

Ne obnavljamo svojih intelektualnih, čustvenih in fizičnih virov, kar vodi v stanje izgorelosti. Zato bi morali biti sposobni prepoznati signale, ki jih pošilja naše telo. In simptomov izgorelosti je veliko in vsi to doživljajo drugače.

Katarzyna Skoczek predlaga: - Poglejmo, ali imamo težave z nespečnostjo, visokim krvnim tlakom, želodčnimi težavami, glavobolom, zmanjšano imunostjo in kronično utrujenostjo, ki ne mine po dobrem spancu ali tedenskih počitnicah. Poglejmo, ali se počutimo razdražene, depresivne, nemočne, osamljene, se težko koncentriramo ali nerad delamo.

Prav tako je vredno biti previden s tistimi okoli sebe. Če opazimo, da nekdo ne izvaja nalog, ki ga do nedavnega niso motile, so njegovi odnosi s kolegi moteni, zavzame ciničen, zaničljiv ali ravnodušen odnos - zanimajmo se za to osebo, se pogovorimo z njim.

Nadzor v službi: kako ravnati s šefom nasilnikom?

Protistresna dieta. Dieta za ljudi, ki živijo v stalnem stresu

Deloholik: kdo je on? Kako se spočiti, ko ste deloholik?

Faze poklicnega izgorelosti

Christina Maslach, dolgoletna raziskovalka na področju izgorelosti, opozarja na tri faze izgorelosti:

1. Faza čustvene izčrpanosti. Subjektivni občutek prekomerne utrujenosti in izčrpanosti virov, občutek profesionalne izčrpanosti in nezmožnosti regeneracije moči.

2. Faza depersonalizacije in cinizma. Oddaljitev od kolegov, bolnikov, strank, razrahljanje čustvene vezi s sodelavci.

3. Faza pomanjkanja občutka za osebne dosežke in kompetenc, povezanih z opravljanjem dela. Negativna ocena poklicnih kompetenc, nižji občutek osebnih dosežkov, negativna ocena lastnega dela, pomanjkanje nadzora nad poklicnimi zadevami.

Zadnje poročilo, ki ga je naročil Staples, navaja, da delavci v Evropi trpijo zaradi sindroma izgorelosti. Kar 91% jih je razočaranih zaradi okolja, v katerem delajo. Čutijo veliko potrebo po begu s svojega delovnega mesta. Med tistimi, ki ne morejo več ostati v svojem delovnem okolju, si vsak peti ogleda oglase na LinkedInu, 44% pa se jih skrije v stranišču.

Pogostost menjave službe se povečuje. Raziskave kažejo, da bodo ljudje med 18. in 48. letom delali v povprečju na 11,7 delovnih mestih. "Trava na drugi strani je bolj zelena" - temu načelu sledijo tisti, ki se odločijo za takšno spremembo. Ko jim končno uspe - so zadovoljni, a običajno le za kratek čas, kar 34% zaposlenih se v šestih mesecih po zaposlitvi na novem mestu spet počuti frustrirano.

Vir: Biznes.newseria.pl

Vzroki za profesionalno izgorelost

V preteklosti so verjeli, da je izgorelost v prvi vrsti grožnja predstavnikom poklicev, povezanih s stiki z ljudmi, ki jim pomagajo: zdravniki, medicinske sestre, učitelji, socialni delavci, psihologi. Glede na trenutno znanje so vsi poklici izpostavljeni izgorelosti in nanje vplivajo dejavniki na delovnem mestu.

- Izgorelost - pojasnjuje Katarzyna Skoczek - prizadene ljudi vseh starosti. Zastrašujoče je opaziti, da gre za vedno mlajše. Včasih je bila tipična starost, ki bi lahko izgorela, 40+, nato 30+. Zdaj srečamo zgorele 20-letnike. Izgorelosti so bolj nagnjeni k nevrotičnim, preobčutljivim, nizko samozavestnim, pasivnim in odvisnim ljudem, ki različne situacije dojemajo bolj kot grožnje kot izzive.

PREBERITE ŠE: Samosprejemanje - 13 nasvetov, da se boste počutili dobro

Načini izgorelosti

Zapomniti si morate, da niste sami. Vredno se je pogovoriti s svojim nadrejenim, družinskim zdravnikom, iti k psihologu, se pogovoriti z ljubljeno osebo. Čeprav življenje kaže, da ni vedno mogoče srečati razumevanja.

Naša družba je precej zahtevna in ne dopušča šibkosti. Pogosto slišite "stisnite zobe, odlično delo ste opravili, ne pritožujte se." Potem morate poiskati drugo osebo, ki bo razumela naše stanje. Pogosto so za lažje iskanje drug drugega potrebni pogovori z dobrim psihoterapevtom ali skupinska psihoterapija.

Ali morda počasno gibanje?

- Počasno življenje je življenjska filozofija, ki sploh ni povezana s polževim tempom - pojasnjuje Katarzyna Skoczek. - Počasno gibanje izpostavlja vrednost okušanja trenutka, opažanja neposredne okolice, pozornosti nanjo in s tem pozornosti nase in svojih čustev.

Vadba te filozofije vam omogoča, da najdete ravnovesje. Pomembno je skrbeti za vsa področja življenja: poklicno, osebno, duhovno, fizično. To je kar velik izziv. Zato se je vredno ustaviti, se vrniti v stik z naravo, znajti se v svetu, polnem informacij, in nikamor ne hiteti.

- Smisel te metode izhaja iz dejstva, da bolj ko skrbimo zase, bolj smo lahko učinkoviti - pravi Katarzyna Skoczek. - Vsak od nas si lahko privošči uresničitev ideje o počasnem življenju ravno zato, ker si ne more privoščiti dolgih obdobij regeneracije. Želimo biti dolgo zdravi, popolnoma pripravljeni in srečni. Zato je vredno poskusiti uvesti svoje počasno življenje korak za korakom.

mesečni "Zdrowie"

Priporočen članek: