Pomladanska regeneracija - očistite telo, povrnite si energijo

Spomladi se dnevi podaljšajo in mnogi se kljub jezi želimo pokopati pod odejo in spati. Čas je za obnovo telesa - to vam bo pomagalo preživeti spomladanski solsticij. Svetujemo vam, kako spomladi najbolje očistiti telo.

Ko se zima konča, večina od nas začne upadati v zmogljivosti. Sredi dneva se počutimo zaspani ali nas boli glava. Hkrati manjka odpornost na stres. Kljub temu, da smo utrujeni, se zgodi, da imamo težave z zaspanjem ali se zbudimo sredi noči, motnje spanja pa otežujejo delovanje podnevi. Utrujenost uma in psihe spremljajo simptomi, ki jasno kažejo na poslabšanje telesnega stanja. To so lahko težave s kožo, vogali v ustih, lomljivi nohti, izpadanje las, pa tudi prebavne težave - zaprtje ali napenjanje. Oslabljen organizem postane lahek plen različnih okužb; na prelomu zime in pomladi so primeri gripe na vrhuncu. Običajno opazimo tudi, da smo pridobili neželene kilograme.

Od kod ta spomladanska slabost?

Kratek dan pušča malo sončne svetlobe. Ko ga našemu telesu primanjkuje, se poveča proizvodnja melatonina. Ta hormon, derivat triptofana, uravnava naš biološki ritem. Učinek je, da triptofana primanjkuje pri proizvodnji serotonina, imenovanega hormon sreče, kar znižuje vaše razpoloženje in povzroča motnje spanja. Življenjski slog, ki ga večina od nas vodi, poslabša stvari. Na splošno delamo v zaprtih sobah, mnogi preživijo ure za pisalnimi mizami ali za volanom avtomobila - pozimi tega ne nadomestijo pogoste dejavnosti na prostem, ker je treba biti vztrajen pri rednem športu, enkratni dopustniški izlet v gore pa običajno ni dovolj, za regeneracijo. Torej smo hipoksični, otrdeli in primanjkuje nam vitamina D, ki se pod vplivom sonca tvori v koži in podpira odpornost proti okužbam. Nazadnje stanju telesa ne privošči zimski jedilnik, bogat s kaloričnimi in nasitnimi jedmi, ampak ponavadi revnejši z vitamini, mikroelementi in vlakninami kot poletni meni. Poleg tega pijemo hektolitre kave in čaja, da preprečimo zaspanost z izpiranjem ostankov magnezija iz telesa.

Delujte na dva načina

Zaradi pomanjkanja gibanja, sonca, kisika, vitaminov in elementov v sledovih telo deluje počasneje. Presnovni mehanizmi so moteni, vključno tiste, ki naj bi iz telesa odstranjevali njegove škodljive izdelke, kar vodi do zakisanja in specifične "zastrupitve". Utrujenost, bolečine v mišicah ali sklepih, težave s kožo ali lasmi so tipični simptomi. Če želite telesu pomagati, da se vrne v formo, morate telesu olajšati čiščenje. Takšen razstrupljanje najučinkoviteje izvedemo s spremembo prehrane in dietnim čiščenjem. Učinek čiščenja in vračanja življenjske energije bo veliko bolj spektakularen, ko bomo stopili s kavča in začeli telovaditi. Torej - gremo!

Čas za čiščenje

V času zmrzali nagonsko posežemo po polnjenju jedi, s sladkarijami izboljšujemo razpoloženje. Bolj nas premami kos mesa, ki kaplja z maščobo kot parena riba z zelenjavo, bolj verjetno bomo za sladico pojedli wuzetko kot sadje. Pozimi je težje najti kakovostno svežo zelenjavo in sadje, vendar so zelo dosegljivi visoko predelani izdelki, ki vsebujejo veliko praznih kalorij in umetnih dodatkov ter vsebujejo malo vitaminov - hitra hrana, sladke ploščice, čips. Poleg tega prehrana z malo vlaknin in pomanjkanje gibanja povzroča zaprtje. Po zimi imamo poleg maščobne "pnevmatike" presežek škodljivih snovi, ki se absorbirajo s hrano in so odpadni produkti presnove. To je tudi posledica izčrpanosti, zmanjšane imunosti in poslabšanja razpoloženja. Zato je pomemben element spomladanske regeneracije podpora naravnim čistilnim mehanizmom telesa.

Če naj bo razstrupljanje učinkovito, morate nehati kaditi. Po takšni nikotinski abstinenci je odvisnost lažje prekiniti.

Štirje načini čiščenja

Strupene snovi se iz telesa odstranjujejo na štiri načine: skozi prebavni in sečni sistem z blatom in urinom, skozi pljuča z izdihanim zrakom in skozi kožo z znojem. Čistilna dieta ali sprememba naše vsakodnevne prehrane bo torej učinkovitejša, če jo podpremo z vadbo. Šport aktivira mehanizme izločanja, odpravi zaprtje in okrepi pljučna dela. Savna ima tudi čistilni učinek - če ni zdravstvenih kontraindikacij, jo je vredno obiskati enkrat ali dvakrat na teden. Zaradi visoke temperature se krvne žile kože razširijo in znoj se poveča.

Med čiščenjem morate piti veliko (vsaj 2 litra na dan, več med vadbo in bivanjem v savni), po možnosti negazirane vode, sadnih čajev, sveže iztisnjenih sokov in infuzij zelišč s čistilnimi, diuretičnimi in krepilnimi lastnostmi. Uporabo kozmetike je vredno čim bolj zmanjšati, da lahko koža prosto diha. Zdravljenje je najbolje izvajati ob prostih dneh ali vsaj v obdobju, ko nismo preobremenjeni, saj bo takrat bolj restriktivna prehrana dodatno obremenjevala telo in ne bo prinesla koristi.

Dobra sprememba prehrane

Čiščenje s pomočjo prehrane vključuje omejevanje količine hrane in uvajanje kakovostnih nepredelanih čistilnih izdelkov: zelenjave in sadja, sokov, vlaknin, vode, zeliščnih poparkov. Telo, prikrajšano za nekaj hrane, začne posegati po zalogah: predeluje odvečno maščobo, kopiči obloge (npr. Holesterol), stare, oslabljene celice. Velika količina vlaknin in tekočin pomaga odstraniti nepotrebne, škodljive snovi, ki bremenijo telo. Če nimate zdravstvenih kontraindikacij, lahko uporabite 2-3-dnevno restriktivno zdravljenje, ki temelji na enem ali več živilih (npr. Jabolko, sadje in zelenjava, žita) in veliko tekočine. Vendar to ni vedno potrebno. Na splošno je spreminjanje menija dovolj, da se počutite bolje. Opustite narezke, živalske maščobe, sladkarije, alkohol, kavo, črni čaj, sol in začinjene začimbe. Namesto tega uživajte čim več sveže in kuhane zelenjave, sadja, pa tudi debele drobljenec, polnozrnat kruh, parjene ribe, majhne količine pustega perutninskega ali divjačinskega mesa, prepeličja jajca, naravni jogurt in kefir, pusto skuto. Omejite velikost obroka in jejte pogosteje - 5-krat na dan. Če želite izvesti bolj radikalno zdravljenje z omejevalno prehrano, bo sprememba jedilnika nujna priprava.

Kateri je najboljši način za čiščenje telesa spomladi?

Zelenjava, sadje in polnozrnati žitni izdelki (drobljenec, žita, polnozrnat kruh) telo najbolje očistijo. Bogati so z topnimi vlakninami, ki spodbujajo črevesno peristaltiko in znižujejo raven holesterola v krvi. Kalij, ki ga vsebujejo, ima diuretični učinek in podpira delovanje ledvic - zato pospešuje odstranjevanje toksinov z urinom. Nazadnje večina rastlinskih izdelkov razkisa telo in nevtralizira škodljive učinke odvečnih beljakovin in sladkorja v prehrani. Ni mogoče preceniti, da sadje, zelenjava in polnozrnati izdelki obogatijo prehrano z vitamini in mikroelementi, ki nam bodo morda manjkali, zlasti v tem letnem času.

Sadno-zelenjavna prehrana

3 dni jejte zelenjavo in sadje - surovo in vložene, samostojno ali v obliki solat, na pari ali v malo vode, tudi zelenjavne juhe, kuhane v vodi. Jedi lahko začinimo z olivnim oljem, zelišči in limoninim sokom. Pijte vodo, sveže sokove ter zeliščne in sadne čaje. Dieta ima čistilni, razkisalni učinek, zahvaljujoč silaži pa vsebuje dragocene probiotike.

Proso monodieta

Traja vsaj 3 dni, vendar ne dlje kot 14 dni. Uživamo samo proso - 5 porcij na dan - kuhano v vodi v razmerju 1: 3 (kozarec pražene drobljenec v loncu z debelim dnom prelijemo s 3 skodelicami vrele vode, dodamo žlico olja in pokrito kuhamo 20-25 minut). Drobljenca lahko začinite z malo soli in zelišč. Dieta ima čistilni in močno razkisalni učinek.

Zdravljenje slive

Traja 10 dni. Zvečer 10 posušenih sliv prelijte z vrelo vodo in pustite čez noč. Zjutraj na tešče pojejte slive in popijte namakano vodo. Ponovno 10 sliv prelijemo z vrelo vodo in odstavimo do večera. Pred spanjem pijte vodo in jejte slive. Čez dan jejte obroke iz zelenjave in sadja, pustega mesa ali rib, drobljencev in fermentiranih mlečnih izdelkov. Zdravljenje je namenjeno čiščenju črevesja z vlakninami, ki jih je v suhih slivah veliko.

Zdravljenje s sokom

Namesto da bi jedli obroke, ves dan pijte sveže stisnjene sokove, vodo in zeliščne čaje. Na zdravljenje se morate pripraviti, ker lahko nenaden prehod na to prehrano povzroči napade volčje lakote. V prejšnjih 2 tednih se odpovejte kaloričnim, mastnim in sladkarijam ter kavi, močnemu čaju in alkoholu ter postopoma povečujte delež zelenjave in sadja v jedilniku. Izločite meso in mlečne izdelke tik pred začetkom prehrane. Zdravljenje traja od 1 do 3 dni. Najbolje je, da jo izvajate ob koncu tedna, ko vam ni treba hiteti ali se obremenjevati.

Sokovnik ali stiskalnica?

Zahvaljujoč sokovniku lahko precej hitro dobite veliko količino soka, vendar njegovi diski z mletjem mesa poškodujejo rastlinske celice in prezračijo dobljeni sok, hitro vrtenje diskov pa ga dodatno segreje. Posledično se dragocene sestavine v soku hitro oksidirajo - takoj ga je treba spiti, ni ga mogoče shraniti. Poleg tega velik del mesa konča v košu za odpadke. Alternativa je sokovnik. Sok pritisne z vijakom, ki tkiv ne raztrga, ampak jih počasi zdrobi, iztisne tekočino iz medceličnih prostorov in soka ne segreje. Sokovnik iz sokovnika ne oksidira tako hitro, hranilno vrednost ohrani dlje. Vsebuje tudi več rastlinskih in sadnih delcev, bogatih z vlakninami. Druga prednost sokovnika je, da lahko dobite sok listnate zelenjave, zelišč in jagodičja.

Katere izdelke je najbolje uporabiti za čiščenje s sokom? Spomladi je še veliko surovin za sokove: korenovka (korenje, pesa, zelena, repa), paprika, zelena, radič. Sadje vključuje jabolka, citruse in avokado. Uporabljajte tudi listnato zelenjavo: zelje, ohrovt, rukolo, špinačo. Ne pozabite na kalčke, ki so prava bomba vitaminov in antioksidantov. Smoothieje iz sokov začinite z zelišči, kot so bazilika, meta, melisa, peteršilj; jih okisamo z limoninim sokom ali sokom kislega zelja, ki bo zagotovil dragocene probiotike.

POGLEJ TUDI:

>> 9 enostavnih receptov za čiščenje zelenjavnih sokov in smutijev

>> Razstrupite telo z brezovim sokom. Recept za čistilno nego

>> Mojstri razstrupljanja: izdelki, ki pospešujejo čiščenje telesa

Zeliščni razstrupljanje

Vredno je piti zeliščne poparke in sokove ne samo med čiščenjem. Imajo krepitvene, žolčne in diuretične lastnosti, spodbujajo presnovo in gibanje črevesnih črvov, so tudi vir vitaminov in mikroelementov.

• breza (infuzija listov in sok), preslica, travniška sladica - diuretik;
• lubje rakitovca - spodbuja helmintsko gibanje debelega črevesa in podpira izločanje žolča;
• Šentjanževka, artičoka, regrat, badelj - delujejo holagoško, podpirajo jetra in prebavni sistem
• kopriva - podpira presnovo, ima krepilni učinek (zlasti v obliki soka);
• repinčev list, preslica, rastlina maćuhke - očistijo in izboljšajo stanje kože;
• semena piskavice - spodbujajo prebavo, znižujejo krvni sladkor, krepijo;
• zeleni čaj - spodbuja presnovo in zagotavlja številne antioksidante.

Priporočen članek: