22. julija zjutraj sem začel z dieto in telovadbo, danes je 24. julij in moja teža je 1,7 kg nižja. Približno vsake 3 ure jem 4 obroke, ne štejem kalorij, jem zdravo in dokler ne začutim, da mi želodec reče "stop", vendar ne da bi se prenajedal. Vsak dan telovadim 30 minut na sobnem kolesu in spijem 3 litre vode. Načrtujem jesti 5-krat na dan, ko se vrnem v šolo, saj bom vstala prej in se bodo obroki popolnoma prilagodili. Ko se držim diete (vedno z vadbo), grem enostavno in takrat nimam yo-yo učinka. V zadnjem času sem se močno zredil, vendar sem kriv samo jaz, ker sem veliko jedel. Včasih nisem mogel in sem nadaljeval z jedjo. Zdaj se želim spet vrniti k zdravemu načinu življenja. Vem, da je zdravo izgubljati 1 kg na teden, to sem nameraval in nisem preveč vesel, da je šlo tako hitro. Je učinek hujšanja res le voda, ki zapusti telo?
Predlagam, da se odpravite na test telesne sestave. Tak test, ki se izvaja redno, enkrat na 2-3 tedne, bo ponazoril, kaj se dogaja v telesu. Izgubite vodo, mišice, maščobo ali vse skupaj in v kakšnem razmerju? Predlagam, da poiščete prostor (pisarna / dietetična ambulanta), kjer imajo medicinski 8-elektronski in večfrekvenčni analizator (po možnosti nad 3-4 frekvence). To daje večjo natančnost merjenja.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
