DIETA ZA hipertenzijo - tedenski meni

Hipertenzija je zdravstveno stanje, pri katerem je prehrana eno izmed načinov zdravljenja. V meniju osebe, ki trpi za hipertenzijo, naj bi bila izključena predvsem mastna in slana hrana. Visok krvni tlak običajno moti ljudi, ki jedo veliko, jedo veliko maščob in jedo slano hrano. Tukaj je tedenska dieta z visokim krvnim tlakom.

Hipertenzija je zdravstveno stanje, pri katerem je prehrana eno izmed načinov zdravljenja. V meniju osebe, ki trpi za hipertenzijo, naj bi bila izključena predvsem mastna in slana hrana. Visok krvni tlak običajno moti ljudi, ki jedo veliko, jedo veliko maščob in jedo slano hrano. Veliko manj pogosta je med vegetarijanci. Zelenjava in sadje vsebuje vitamin C, kalij in kalcij - sestavine, ki znižujejo krvni tlak. Česen zaradi koristnih žveplovih spojin zaseda posebno mesto med koristno zelenjavo. "Črni seznam" živil, ki se jim morajo hipertenzivi izogibati, odpre sol. Naslednja mesta zavzameta kava in alkohol. Uporaba tedenskega jedilnika, ki ga predstavljamo več mesecev, bo normalizirala krvni tlak tako, da bo mogoče znatno zmanjšati odmerek zdravil ali jih prekiniti (po posvetovanju z zdravnikom).

Dieta za visok krvni tlak: meni. Prvi dan

• Prvi zajtrk: 2 rezini temnega kruha z margarino, pasta iz pustega belega sira, česen, paprika, na listi solate, 2 redkvice, kivi, kozarec čaja z limono
• Kosilo: 2 žlici skute, 2 rezini pumpernickela, kozarec mineralne vode
• Kosilo: krožnik čistega boršča z fižolom Jaś, 7 lenih cmokov z rozinami, preliti z drobtinami na margarini, skledo solate iz kitajskega zelja s korenčkom, jabolki in žlico repičnega olja, kozarec mešanega sadnega kompota
• Popoldanski čaj: kozarec napitka iz pinjenca, pomešanega z zamrznjenimi jagodami
• Večerja: zvonec krapa v želeju z rezino korenja in peteršilja, potresen z limoninim sokom, 2 rezini graham kruha z margarino, jabolko, kozarec paradižnikovega soka, kozarec čaja iz melise (pomirjujoče)

Preverite, katera so domača zdravila za hipertenzijo

Dieta za visok krvni tlak: meni. Drugi dan

• Prvi zajtrk: 2 žlici ovsene kaše z mlekom in rozinami, rezina belega kruha z margarino, rezina sira, paradižnika in zelene čebule, hruška, kozarec čaja z limono
• Kosilo: skodelica sadnega jogurta, 2 rezini zvitkov challah, kozarec mineralne vode
• Kosilo: krožnik ječmenovega drobljenca, potresen s peteršiljem, 4 žlice piščančje enolončnice z zelenjavo, 2 žlici ohlapnega riža, 2 žlici korenja z grahom, kozarec pomarančnega soka
• Popoldanski čaj: majhen košček slivovega kolača, kozarec mleka
• Večerja: 3 žlice zelenjavne solate s kuhano lečo, korenčkom, peteršiljem, zeleno, krompirjem, kislo kumarico, jabolkom, čebulo z 1 čajno žličko lahke majoneze, rezino temnega kruha, kozarec več zelenjavnega soka, kozarec čaja z limono

Dieta za visok krvni tlak: meni. Tretji dan

• Prvi zajtrk: 2 žlici sadnih musli s kozarcem navadnega jogurta, rezina rjavega kruha z margarino, rezina pečenega piščanca in list cikorije, nekaj grozdja, kozarec čaja
• Kosilo: paradižnikova solata, 4 rezine sira mocarela in bazilika, pol kaiserja, kozarec mineralne vode
• Kosilo: krožnik ukrajinskega boršča, 2 polpeti iz polenovke, 2 krompirja s koprom, četrtina majhnega kuhanega savojskega zelja z drobtinami, zapečenimi v repičnem olju, kozarec korenčkovega soka
• Popoldanski čaj: puding z rezinami polovice banane
• Večerja: 3 žlice riža z omako iz žlice polmastnega belega sira, pomešanega z jagodami in jogurtom, pol grenivke, kozarec čaja z limono

Avtor: Time S.A

Ne pozabite, da bo pravilno izbrana prehrana pomagala znižati krvni tlak. Izkoristite JeszCoLubisz - inovativni prehranski sistem zdravstvenih vodnikov in uživajte v individualno izbranem načrtu in nenehni negi dietetika. Skrbite za svoje zdravje in zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja.

Dieta za visok krvni tlak: meni. Četrti dan

• Prvi zajtrk: 2 žlici musli z oreščki in kozarec mleka, rezina polnozrnatega kruha z margarino, rezina perutninske šunke, skleda rdeče paprike, paradižnik, redkev z žličko oljčnega olja, posuta z origanom, kozarec češnjevega soka
• Kosilo: rezina cedila z jajčno pasto in sesekljano mlado čebulo, nekaj lešnikov, kozarec mineralne vode
• Kosilo: krožnik ribje juhe, 25 gramov več zelenjavne mešanice z rižem, ocvrtim na oljčnem olju (zamrznjena jed), 2 mandarini, kozarec mineralne vode
• Popoldanski čaj: skleda sadne solate iz banane, grenivke, ananasa in breskve v pločevinkah, prelita s sadnim jogurtom
• Večerja: 2 paradižnika, polnjena z belim sirom, pomešanim s paradižnikovo kašo, jogurtom, poprom in meto, z dodatkom drobnjaka, rezina kruha z lanenim semenom z margarino, kozarec čaja z limono

Dieta za hipertenzijo: peti dan

• Prvi zajtrk: 2 žlici ovsenih kosmičev, zapečenih v pečici in prekritih s kozarcem navadnega jogurta z vaniljevim sladkorjem, sesekljanim jabolkom in rozinami, kozarcem čaja z limono
• Kosilo: banana, kozarec mineralne vode
• Kosilo: krožnik porne juhe z vlečenim listnatim testom, 15 gramov zajca v limonini omaki (kozarec juhe zgostimo z moko, namazano v majhni količini mleka, zavremo, stisnemo limonin sok, premešamo), skledo solate z rdečim zeljem z žlico vina, kozarec črnega soka ribez
• Popoldanski čaj: 3 žlice solate iz belega in rdečega fižola, konzervirana čičerika in paradižnik, rumena paprika, sesekljana čebula in česen, peteršilj, žlici olivnega olja in limoninega soka, kozarec več zelenjavnega soka
• Večerja: 6 ruskih cmokov, kozarec sadnega čaja z limono

Kako se boriti proti hipertenziji?

• omejite sol in slano hrano
• popijte vsaj 2 skodelici posnetega mleka, kefirja ali jogurta in pojejte serijo belega sira, da pokrijete svoje dnevne potrebe po kalciju
• prehrana naj bo bogata z magnezijem. Med drugim vključuje ajda, ovsena kaša, musli in temen kruh
• pogosto jemo zeljno solato, brokoli, brstični ohrovt in jedem dodamo česen
• dvakrat na teden meso nadomestite z mastnimi morskimi ribami (losos, morska plošča). Vsebuje kisline, ki pomagajo zmanjšati pritisk
• pitje kave omejite na 2 skodelici na dan. Kofein zviša krvni tlak in zniža raven kalija;
• izogibajte se mastnemu mesu in narezkom

Dieta za visok krvni tlak: meni. Šesti dan

• Prvi zajtrk: 2 žlici ječmenovih kosmičev s sesekljanimi mandlji, pokriti s kozarcem mleka, rezino kruha z margarino, rezinami pečene svinjine in s paradižnikom, posut s koprom, pomarančo, kozarec čaja z limono
• Kosilo: skodelica homogeniziranega sira s sesekljanimi suhimi slivami, marelicami in figami, kozarec mineralne vode
• Kosilo: krožnik kremne juhe z brstičnimi ohrovti z grozdji, 15 gramov teletine, dušene z zelenjavo in fižolom, kozarec grenivkinega soka
• Popoldanski čaj: 4 žlice špinače, dušene na olivnem olju s sesekljanim česnom, z dodatkom rezine sira camembert
• Večerja: 2 srednji krompirjevi palačinki, skleda mešane zelenjavne solate s polovico trdo kuhanega jajca, konzervirana tuna, repično olje, jabolko, kozarec čaja iz hibiskusa

Dieta za visok krvni tlak: meni. Sedmi dan

• Prvi zajtrk: 2 rezini polnozrnatega kruha z margarino, rezine pečene teletine, paradižnik in redkev, mandarina, kozarec kakava
• Kosilo: homogeniziran sir, 2 rezini hrustljavega kruha, 2 suhi figi, kozarec mineralne vode
• Kosilo: krožnik fižolove juhe z veliko česna, čebule in majarona, 15 gramov morske plošče, pečene v folijskem rokavu, prekrita s suhimi slivami in marelicami, 2 krompirja, skledica hrustljave solate z narezanim paradižnikom, nekaj sesekljanih mandljev, žlica limoninega soka, česen , 2 žlički oljčnega olja, kozarec kompota iz črnega ribeza
• Popoldanski čaj: kozarec kefirjevega koktajla, pomešanega z malinami
• Večerja: 3 žlice ohlapne kuhane ajde, četrtina kuhane cvetače, posuta z drobtinami, zapečenimi na margarini, kozarec paradižnikovega soka, kozarec čaja iz melise (pomirjujoče)

Priporočen članek:

mesečni "Zdrowie"