Prehrana v vrečki - dieta z zelo nizko kalorijo (VLCD)

Diete, ki jih običajno imenujemo vrečke ali praškaste diete, so zelo nizkokalorične (na kratko VLCD). Dajo 450–600 kcal na dan, medtem ko običajno potrebujemo 2000–2500 kcal. Komu so namenjene diese v torbici? Ali so učinkovite?

Vrečaste (praškaste) diete spadajo med zelo nizkokalorične diete (VLCD - zelo nizkokalorična dieta), ki zagotavljajo le 450-600 kcal na dan. Mehanizem kapsularne diete je preprost. Z zaužitjem tako majhnega števila kalorij telo hitro izrabi zaloge, shranjene v jetrih, in začne uporabljati vire energije iz razgradnje maščobnega tkiva. To spremlja nastajanje ketonskih teles, ki zavirajo apetit. Zato je hujšanje lažje.

Praška dieta - kaj je v vrečah?

Prašek vsebuje povečano količino beljakovin, ki preprečujejo izgubo mišic, količina maščob in sladkorjev pa je omejena. Recept jedi v prahu je bil razvit tako, da zagotavljajo vse vitamine in minerale, ki pokrivajo 100%.dnevne potrebe, kar pri drugih dietah za hitro hujšanje ni mogoče, npr. pri dieti Dukan ali sadju in zelenjavi.

Praška dieta, znana kot dieta "v skrajnem primeru", ima več prednosti. Je priročen, ne zahteva štetja kalorij ali priprave obrokov: vsebino vrečk preprosto prelijte z vodo ali posnetim mlekom. Dopolnjujejo ga nizkokalorične ploščice. Takšne obroke jemo 5 (moški - 6) na dan. Teža hitro pade, zato so učinki vidni iz dneva v dan. Motivira vas, da vztrajate.

Prehrana v torbici ni namenjena vsem

Dieta je namenjena zdravim ljudem z zelo prekomerno telesno težo (ITM 27–30) ali debelostjo (ITM nad 30 let).

>> PREVERITE ITM <<

Zdravniki včasih svetujejo takšno prehrano, če morate v kratkem času izgubiti nekaj kilogramov, na primer pred operacijo. Priporočljivo je za tiste, ki so se že veliko trudili pri hujšanju in se slabo odzivajo na omejitev kalorij. Kapsulne diete ne morejo uporabljati nosečnice in doječe matere, otroci in mladostniki ter osebe, starejše od 75 let, bolniki s sladkorno boleznijo tipa 1, motnjami hranjenja, boleznimi krvnega sistema, jeter, ledvic in rakom. Kronični bolniki se morajo pred začetkom kapsularne diete posvetovati s svojim zdravnikom.

Vrečka prehrana - nekaj pomembnih pravil

Najprej ne smete podaljšati prve faze diete, ki traja približno 2 tedna. Nato morate postopoma razširiti svoj jedilnik, tako da 1-2 obroka iz vrečke nadomestite z običajnim, a nizkokaloričnim obrokom z zelenjavo, pustim mesom in polnozrnatim drobljenom. Ker se je želodec navadil na manjše porcije, tudi ti "običajni" obroki ne smejo biti preveliki. Na dan morate popiti 2 litra vode, da odvečni protein ne obremenjuje ledvic.

Priporočen članek:

Kako vztrajati v prehrani

Prehrano povezujemo z žrtvami in omejitvami. In to je pogosto tisto, kar določa njen uspeh. Kako razmišljate o svoji prehrani? Kako premagati krize ob hujšanju - predlaga Elżbieta Lange, psiho-dietetik in zdravstveni trener.

Svoje spletno mesto razvijamo tako, da prikazujemo oglase.

Z blokiranjem oglasov nam ne dovolite ustvarjanja dragocene vsebine.

Onemogočite AdBlock in osvežite stran.